小确幸

给家里换了新的桌布，厨房置物架，添了喜欢的扫把套装，给大宝买了几套公主裙，给自己买了好多双漂亮的袜子，家里多了喜欢的新物件，心情很美丽。很快这种美丽的心情就带来了更积极的行动，把家里好好的收拾了一番，心情无比舒畅。丧的时候可以做什么？什么都不做，继续丧着呗。或许还可以做点什么带点积极的反馈，然后鼓励自己再做点什么，走出丧的困境。随心行动吧。

报了一个读书会，这周的主题是“突破自己，爱自己”，给自己的能量语言是“我坚持以一颗宽容的心宠爱自己”，然后每天像有了个护身符一样，碰到让自己有情绪的事情，就想到这句话，我要宠爱自己呀，干嘛消耗能量，让自己不爽呢？然后理所当然的听从内心的召唤，说出内心的需求，释放自己的情绪。

这周连续半个月的冥想让自己的睡眠质量提高很多。我相信简单的东西也是最有用的，就踏踏实实的从关注呼吸开始，刚开始脑子会忍不住开小差，听着音频也会睡着，但不苛求自己，思绪跑走了，我就把它带回来，睡着了，就安心享受高质量睡眠带来的旺盛精力。

人都是有畏难情绪的，上来就想达到很高的境界，行动的时候碰到问题就容易退缩，失败的时候会懊恼，否定自己。为了促进自己达成目标，不妨试着用爬楼梯的方式一步步去到达目的地。一开始只要习惯腹式呼吸就可以，慢慢的尝试觉知自己的身体部位。我习惯把手放在腹部，随着呼吸，肚子也在上下起伏，这样有利于我的思维更有着陆点。有次半夜胃不舒服，醒了，然后就是用冥想，把注意力放到胃部，感受着它给我带来的不舒服的感觉，接纳它，不断的把新的气流带过去，再不断的把不舒服的感受呼出去，坚持做了一会儿，就沉沉的睡着了。每天花几分钟的事情，坚持下来进入状态越来越快，也就能享受它带来的好处。

好好爱自己哇⊙ω⊙。不管世界怎么变，你始终都会有自己相伴，可以自己为自己赋能，不孤单啊。