每个人一天都有24小时，每个人每天都要支出吃饭和睡觉时间，大约占据每天时间的1/3，按照遗传和已经形成的作息习惯，占用时间的长度都各不相同。不管你的睡眠需要多长时间，不管怎样，你每天都需要吃饭。所以这一部分时间是每天固定的支出，不可能消失，除此之外，我们每天都有些不得不要去做，看起来无可奈何的事情。
比如，可能因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布，你的家长因为希望你尽早稳定下来，会先帮你选择安排好职业，安排好人生道路，那么他们很可能替你选择一个你不喜欢的行业和职位，让你先安定生存，也可能会安排一个你并不喜欢的对象，为了催逼你快点儿结婚生子。但是这样的生活过了一段时间之后，你会发现你丧失了人生的目标，因为你感觉不到职业中的快乐，也感受不到伴侣相处的快乐，也感觉不到家庭本应有的安心和温暖，但是你又不具备离开和转换的能力，这时候的你会被卡在原地，又不得不付出时间和快乐去兑换眼下的工作和所谓稳定的感情。
比如，当我们能力不足，刚开始工作时候，不得不每天早晨6点起床吃早饭，8点到达公司，一直到晚上6点下班之前。，既没有自己的时间，也做不到真心享受这份工作，在工作期间你也不会感觉到忘我的沉浸和投入，那就只有煎熬和混日子了。
比如，当你处于行业起点的时候，那么可能现在的你按照自己的兴趣和志向，找到了喜欢的行业，但是你又发现在公司中只能从学徒和实习生做起，每天分配给你的工作末端而琐碎，你也接触不到核心内容，核心人员，也不会参与任何决策，熬夜加班又是常态了，你已经这样工作了很久，感到晋级之路是遥遥无期的。
比如，就算你已经能力到一定程度，工作得到了认可，升值加薪，晋升到更高职位，你被提拔到了新的职级或者是跳槽到了更大的平台，接受了更大的挑战，带来更大的团队。这时候你会发现题越做越难，客户和上司需要重新赏识你，团队需要重新训练，又要重新证明自己的胜任和价值。再次循环出现，你就又重新陷入了不确定性，重新拥抱焦虑。
我以前有个认知误差，觉得只要我足够有能力，足够强大，我就可以舒服了，但是人生就是爬过了一座又一座山峰，每一个人生阶段都有着漫长的等待以及煎熬，会充满对不确定性的等待，而且这种感觉是循环往复的。
我终于明白，没有绝对的一劳永逸，没有永远的不变，变化才是人生的常态，保持不断的与时俱进，不断采取行动，才能在下一个卡点来临之前做好应对，有时候即使短暂的获得舒坦，人生还会进入新的困惑期，舒适永远是相对的，困难永远是绝对的，逃出就意味着去往更高的地方去经受考验题是永远越做越难的。
当负面情绪到来时，如果没有及时的察觉，觉得迷惘、压抑憋得慌，找不到方向，用最快的时间去识别它，了解他产生的原因，你就可以做一些应对来平复、调整和愉悦，主动觉知对于自我情绪管理是非常有效的，然后再去想什么办法去应对他，去逾越他。
活在当下，尽量让每天都开心的过，在为了生存和生活的时间内我们主动选择，尽量不被别人操纵和支配，主动突破当前的困难，当这段时间过去之后你就获得这段时间的生存技能，形成我们人生的经验和经历，为下一段旅程准备。
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