今天又是放纵的一天，还是抽了比较多的烟。
为什么要戒烟呢？表面原因是因为健康和省钱。深层次的原因是自主权利的丧失。我正在被多巴胺控制，我正在慢慢的丧失自我控制的权利。
放纵一下，可以是去睡觉，可以是去看电影，可以去看小说，可以去某宝闲逛，但不能再用抽烟、饮酒、打电子游戏等方式进行了。这不是放纵自己，而是在放纵多巴胺。
明天还是必须问自己三个问题，并且记录抽每支烟的感受。这不是为了戒烟，而是体察自己的感受。不论是挫败还是痛苦，体察了，就会让我更深刻的认识自己。
今天感冒，下午没有课，睡了将近三个小时，感觉身体状态和情绪都好了很多。
今天看到简友一篇日记，对自己的跑步过程描述非常细腻，感受了一下，我似乎是做不到。不是不会写，而是没有观察和体会。这一点很重要，后续有空要练习。
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本文标题：日更_戒烟D10
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