找回你的深度思考能力

找回你的深度思考能力

你还能离开电子产品吗?
你每天早上起来第一件事就是摸手机?
你在工作的时候总是被通知铃声打断?
你总是看看你的朋友圈、微博，即使只有广告和系统通知?
我们是不是被电子产品绑架了?

你回应的每件小事都紧急，都让你觉得忙碌，虽然你私下也怀疑干扰和重复降低了你的工作效率。
可是每个人看上去都一直在忙，肩负重任像一种荣誉徽章，过度工作是新常态。
即使没有效率，多重任务也让你觉得自己是在工作。

当你真正需要集中注意力时会发现这很难。一页书看到底，却什么都没记住。不仅重新开始你1小时前做的工作有困难，就连记起你1小时前在做什么都不容易。

你是否也有这样的困惑？是什么导致了你工作效率的低下?

每天你会检查新通知很多次吗，你点掉消息的小红点的时候，其实不仅仅是接收新消息，我们再点开一张图片，一个链接时也常常会屏住呼吸。

我们对未知的事件感到不确定，也可以说有一种紧张感，屏住呼吸是由“战还是逃”反应引起的。这反映了我们许多人查看消息时有焦虑感，因为不知道我们又要去“救什么火”，或者有什么要解决的问题，但我们的习惯就是点开查看。

人们在感到过度压力时可能会感到手机在振动，其实并没有。

“如果你经常使用手机，它就会成为你的一部分。”这也是身体体症的一种融合和延伸，如果你一个电话都不能错过，手机就更可能成为你的一部分。

都说一心不能二用，但我们总是在写论文时综合多份资料，也许还要翻阅书籍和笔记；做一大桌子菜的时候，你可能一遍炖着奶油蘑菇汤，一边切菜，还要注意一下客人们有没有来；

开车的时候接到了领导的电话，也要用耳朵夹着手机，或者腾出一只手来开蓝牙。有时候同时做事会提高效率，但有时你这么干可能会给你带来麻烦。

有些多重任务有效率，是聪明的投入，让我们感觉良好。另一些多重任务则缺乏效率，让人分心，让我们觉得时间资源捉襟见肘。

有些多重任务（比如一边打游戏一边赶作业，一边开车一边接电话）实际上并不是多重任务，而是切换任务：你的大脑在不同活动间转换，不断重新确定焦点，从一个任务切换到另一个任务。这很可能会分散你的注意力。

切换任务具有自我保护性，强迫性切换任务的执行者认为自己做的很好（可不是吗，同时做了不少事呢），切换任务有些方面让人高估了自己的能力，轻视了付出的代价。

手机游戏、短视频、新闻APP，这些东西让人沉浸在短暂的快乐里，把时间碎片化了，而这种长时间的各种小快乐没有叠加成多倍的快乐，并且使人逐渐失去了耐心，别说看什么精深的思想著作，就连小说有时候也看不下去了，逐渐失去了深度思考的能力。