罗伯特.西奥迪尼《影响力》中的第二个效应是承诺与一致原理。承诺与一致，是指一旦我们做出了一个选择，或采取了某种立场，就会面对来自内心和外部的压力，迫使我们按照承诺说的那样去做，在这样的压力之下，我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。言行一致是社会认同的准则，也是一个人立足社会的道德准则，而违背承诺是可耻的。是君子，就应做到“一言既出，驷马难追”，“言必信，行必果”。
承诺与一致原理的实际应用如下：
1.写下来
确定目标，把它写下来。当你把目标写下来的时候，就会产生了一种非凡的力量。周岭《认知觉醒》说：“写下来，是情绪的调节器，是专注的聚焦器，是行动的发动机，是目标的出发地，是思考的挖掘机。”写下来，是对自我目标的一种清晰而坚定的承诺。
2.说出来
在公众场合大声说出自己的目标和宣言。电影《垫底辣妹》中，当沙耶加被西村老师老师骂作渣子后，她当着全班人的面宣布要考上庆应大学。庆应大学是日本最好的大学之一。当沙耶加当众说出自己的目标大学后，就开始了逆袭之路，克服重重困难，终于如愿以偿。当众说出自己的目标，就是一种勇敢大胆、誓不罢休的承诺。
3.发出来
把自己的目标发至朋友圈或微信群。如果想要养成每日健身习惯，就将每天的健身APP截图发至微信群或朋友圈。为什么要用健身APP？因为惰性的力量是在太强大了，如果不用健身APP，就会出现一而再、再而三地虚假打卡。哈哈，对此我深有体会。如果想要养成读书的习惯，就每日简书日更，必须要有读书笔记的输出才可以。如果只是装模做样地读书，而没有文字输出作证，这种读书是不算数的。
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