有这样一群人，他们的右手食指根部磨着厚厚的茧，不是劳动所致，是被自己咬出来的。
《饱食穷民》中讲述了一部分暴食催吐的人群，其中有一位女性乃梨子很有代表性，可以窥见一部分人患上进食障碍的原因。
乃梨子父亲工作繁忙，缺席她的成长，母亲有时不得不扮演“父亲”的角色，无暇照看她的情感需求，“表现得很冷淡”，于是她就选择独自解决，用食物这种“温暖”的事物替代对母爱这一“温暖”事物的需求。然后陷入了“暴食催吐——痛苦后悔——无法改变”的死循环。在她表达这些的时候，潜台词就是“我没错，都是父母的错。”
这些人离我们并不远，身边有一位小N上大学时舍友说她胖，她就创造过40天不吃饭的减肥记录，送到医院救回一条命后，又采取暴食催吐的方式控制体重，整个人囚在家里，拉着厚厚的窗帘，不和人打交道。同样，她也把错归咎到父母身上。
“小时候同学笑我胖，回去跟父母说，可我爸也笑我，说：“你本来就胖，人家说得还不对吗？”从此之后，我就听不得别人说我胖，我也不想这样，可我没办法。”
她指着右手食指根部那泛着红的咬痕，流着泪说：“把这根手指放到嗓子里，除了恶心，还觉得心里难受。”
欲罢不能、都是父母的错，是两桩案例的共性。这让我想到《0与10000次：如何创造全新的人生脚本》这本书中描述的：为什么你总是一次又一次地走进同样的死胡同？虽然你也会告诫自己“下次再有类似的事，遇到类似的人，不再这样了”，可一遇到事情，又掉入了旧有的应对方式中。
这本书的作者是德国最有影响力的女心理学家——吉塔·雅各布博士，书中剖析了问题的根源，还教给我们应对的方法。现在，我们就跟随这本书的图式疗法，找到藏在心里那个“受伤的内在小孩”，为没有妥帖照顾好他而认错，和自己内在的审判者和解，打破禁锢，迎接未来。
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01遇到“鬼打墙”，人生旅程在原地打转
书中提到了诺拉的故事：
她感到被同事排斥，但这个问题起源于她的童年。小时候经常搬家，她在学校里总是“新来的女孩”，被排斥、抛弃甚至欺凌。导致她到了职场也会因为一件不起眼的小事感到被孤立了，儿童时期的情感重新激活，反复陷入无力和孤独的境地。
武志红老师在《为何家会伤人》中描述过这样一个案例：
岳东是个花花公子，34岁的他每三四个月换一次女朋友，但他对女人又越来越讨厌，他痛苦到崩溃，却又停止不了这种荒诞之举。岳东的童年很悲惨，父亲常拿他出气，在他6岁时父亲患病去世，母亲不断地换男朋友，在他16岁时母亲出车祸死在见男友的路上。他常说：“我的人生太不幸了，我成为这个样子不是我的错。”
尽管案例的主人公们的人生都像遇到鬼打墙似的，在痛苦的情绪中打转，尽管他们都想从痛苦中解脱出来，但都无济于事。
书中提到：我们都太拘泥于某些思维和行为模式。我们虽然知道她们是不恰当的，是有害的，然而回想某些关键时刻，我们甚至没有注意到自己正在按照这些行为定式行事。
内在有一种力量在某些时刻掌控我们的行为，这些与童年痛苦经历相联系的事件在人生的旅程中时常扮演掌控者的角色。
遇到事不由自主，做完事后悔不已。来自于儿童时期的不成熟与已成年我们的理智形成了矛盾，两种力量的博弈让当事人更加痛苦不堪。
02出来“搞破坏”，有个内在小孩很受伤
心理是一个结构化的存在，可以像地图一样被展示出来。按照书中图式疗法画出灵魂地图来，我们会发现，原来我们有不同的人格部分，包括内在小孩、内在审判者、应对方式和成人自我。
内在小孩又分为受伤的内在小孩、被宠坏的内在小孩和幸福的内在小孩，我们常见的就是受伤的内在小孩，它的最主要表现是：感到被拒绝、被威胁、被抛弃、被苛求和被排挤。
比如诺拉，她感受到的是被排挤。这种无力和孤独本来就已经很痛苦了，再加上内在审判者的批判，无疑是雪上加霜，内在小孩将会很受伤，并将这种伤害反复温习、叠加，直到无法忍受。
“你的生活已经很好了，别不知足没事找事了！”
“是你自己太敏感了。”
“你的感受并不重要……”
内在的小孩现在很受伤，更要出来搞破坏，一次次地掌控你，让你囿于过去、惑于当下，在原地打转，“日子要过路还长”就成了美好的愿景，路很长但不属于我。
图式疗法认为：我们的思维、感觉和行为都受各种模式的牵引，我们的弱点和强项也深藏其中，这也是我们一直跑进同一个死胡同的原因。而如果在儿童和青少年时期，基本需求没有得到满足，就会形成有害的思维和行为模式。其中和受伤的内在小孩关联的基本需求包括：
与他人有稳定的联系
自信心和能力
表达需求和感受的自由
1.与他人有稳定的联系，决定孩子的安全感。与父母的关系就是一张可靠的安全网，始终伴随孩子到长大成人。这张网缺失了或者破损了，《人世间》里老二周蓉的女儿寄养在舅舅周炳坤家，与自己的父母有很大隔阂，青春叛逆严重，过于依赖哥哥楠楠，以至很多年也未从失去楠楠的阴影中走出来。
所以，父母除了关爱孩子，还要建立孩子和父母的稳定关系，更要维护好家庭的和谐幸福。让孩子感受到自己的“安全网”一直都在，这样他们的内心才感到安全。
2. 自信心和能力，决定孩子长大后能否独立生存、融入社会。很多父母处于好意，想为孩子承担一切，试图安排好孩子的一生，但这样做的结果很可能导致孩子很无能，成为巨婴。
父母不能过界。股神巴菲特的父亲从小信任他、鼓励他尊重自己的感觉，培养了巴菲特别具一格的思考力，并伴随他一生的投资生涯。
放手孩子尝试，表扬他、赞美他；遇到挫折时，鼓励他、陪伴他，自己的事让他自己做出调整他的自我认同感，长大后才能独立掌控自己的人生。
3. 表达需求和感受的自由，决定孩子是否能够敞开心扉表达。如果孩子们表达自己感受和需求却被嘲笑或不置之不理，成年后就很难再敞开心扉，甚至能做出伤害自己的事情。比如开头说到的有催吐症的小N。
假如对于“胖”这件事，父母能够好好聆听小N的感受，认真和她谈谈，抚慰她的内心，也许她也不会对如此在意和自卑了。
阿德勒说：自卑情结往往都藏在早期记忆里，而一个人的早、期记忆几乎都来自于家庭。找到了受伤的小孩出来“搞破坏”的根本原因，改变就是顺其自然的事，当然，要发生改变就要解锁正确的姿势，姿势对了，就像找到了开锁键。
03找到“道岔扳手”，坐上开往春天的列车
和菜头老师有句话：认错就像是一个铁路道岔扳手，有或没有决定了你会前往何方。
为什么要说认错呢？上面的例子当时人都在强调：我之所以这样，都是别人的错，不是我的错。
真的是这样吗？所有的问题都是自己的问题。我们错了，错在没有照顾好、抚慰好那个受伤的内在小孩。
向这个小孩认错，承认自己没有照顾好他，就是与自己和解。慢慢感化他，让他成长，长成成熟的成人自我，就重新获得自己掌控权，摆脱束缚，摆脱原地打转的困境。而认错就是人生铁路上的“道岔扳手”，扭动它，转换铁路的方向，我们就能在开往春天的列车上感受崭新的自我。
开始照顾好内心的小孩，安慰他、爱护他、关注他，“赶走那些折磨他的孤独和自卑感”。
1.先给内在的小孩取个名字，与他建立联系，比如给受伤的内在小孩起名“自卑的小D”，把自己的感受和他联系起来，好好地倾听他、和他对话。
2.再认清需求。接受受伤的内在小孩引发的不良情绪，看看哪些需求没有得到满足，推进“治愈内在小孩”的任务。
3.重要的是要进行关怀。我们需要做什么才能满足内在小孩的需求呢？设身处地地感受他的情绪，是孤独还是悲伤，是恐惧还是内疚，然后走过去搂住他的肩，说些安慰、鼓励、认可的话语，甚至可以化身为小时候受伤害时的正义使者，去纠正、斥责别人不当的举动，直到他们道歉。
掌握了方法，我们还要要有自信，坚信改变这件事一定能够实现。就像小时候的阿德勒，从一个自卑的小孩成为个体心理学的创始人，他调动起内心受伤小孩的力量，去研究心理学，成为一代心理大师。
2021年北大清华学子借阅量最高的《当你像鸟飞往你的山》，主人公塔拉的经历就证明了内在受伤的小孩是可以被治愈，童年的阴影也可以被治愈。这个生在山村的女孩经历了父亲迷信、哥哥暴力、家庭冷漠，她直面内心的受伤小孩，将自卑化为动力，最终考上剑桥大学的硕士。从家充满家暴和封建思想封杀的童年阴影中走出，尽管走得艰辛，但她成功了。
《0与10000次》也告诉我们治愈内在受伤的小孩需要一个过程，不能急于求成，靠日拱一卒的坚持。这本书真是一本自我疗愈的工具书，不但能够帮助在原地打转的人们突破重围，还告诉我们为人父母之道，让我们的孩子都拥有“幸福的内在小孩”。
希望每个内在受伤的小孩都被看见，被照顾；希望每个人都能勇敢地找寻铁轨上的“道岔扳手”，坐上属于自己开往春天的列车，开启人生崭新的未来。
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