I：当我们愤怒时、生气时，所有情绪都是不在轨道上的，我们会因为一点的小事而发怒甚至会口不择言。但是马歇尔·卢森堡博士的非暴力沟通给我们提供另外一种处理方式：1、停下来，除了呼吸什么都不做；2、想想为什么我们要生气？3、体会自己的感受或者需要。4、表达感受和尚未满足的需要。而且请他人倾听和理解自己，有助于静下心来体会我们的感受和需要。
A1：12月的一个周末，阳阳爸爸给阳阳拳头、脚印闹醒，醒来就是黑着脸的，开始吃午饭时候，阳阳又开始闹腾了，爬上爸爸椅子，抢筷子要吃碗里的东西。这时对他不满的情绪无疑是火上浇油。气哄哄的阳阳爸爸倒掉整碗饺子，转身就离开，当然我在旁边看了一伙觉得我必须参与到这里面来了，我跟阳阳说：“宝宝，你早上把爸爸闹醒了，而且又在爸爸吃饭的时候抢筷子，你觉得你要跟爸爸说说什么吗？”阳阳很上道：“爸爸，对不起。”可是爸爸火气好大，连我也骂上了：“你们家就是这样老做表面的功夫。”讲完气冲冲的就走了。如果平时我估计也会恼火了起来，跟他大吵大闹了。可是这次我却是很平静等他走掉，哄了宝宝睡觉（呼吸环节），才摸出手机发信息给他。（想想生气的原因）——陈先生：你不觉得每天从小朋友叽叽喳喳的叫声中，苏醒来是一种幸福吗？我近期刚刚对你说过，宝宝对你的喜欢，对你的依赖更进一个层次了。你看看你以前在冲凉房刷洗，他敢进去吗？不敢吧。缠着你要吃的，是你给足他安全感，你见过他跟外公争着要一张椅子，争着要吃的吗？没有吧。只有我们母子在家的时间，他也是这样前前后后绕在我身边。（体会感受和需求）所以不必要生气，下次觉得不喜，你说出来我们解决可好。（表达感受）落款：陈太太。很快的，爸爸就发了信息回来：“我喜欢他呀，只是吃着不舒服，没什么事的，到家又是笑脸。”（爸爸体验感受的回馈）
A2：这个方法也让我想到了平常的沟通，我的妈妈也是老师，但是我们在育儿理念上从来没有走到一块过。今天的非暴力沟通也是给我一个新的想法：下次遇到与妈妈的理念不一样的时候，我可以先呼吸下，当然我知道我为什么生气，因为妈妈跟我的方法不一样，而且挑战我的。我的感受是需要得到认可，而且对于宝宝不能用娇纵的办法来教育。我也可以平和的告诉她，我想用不娇纵的办法来教育宝宝，希望得到她的认可和帮助而不是两个人吵起来。（今晚就回家试试）
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