1.读书1《心理免疫和身心健康》
早在公元前5世纪，就有希腊医生认为，人的意识会对身体产生影响。然而，几个世纪后，在身心分离思想的影响下，人们认为身体是交给医生负责的，精神则是神职人员和心理学家的责任。
其实，心理问题和生理疾病是相互作用的，但是心理问题并不会直接导致生理疾病，更多的是因为心理上的应激和消极情绪会削弱自身的免疫系统，因而变得更容易生病。应激会降低身体对各类疾病的抵抗力。因此，心理因素会影响我们的易治病性和对生理疾病的抵抗力。
怎样增强自己对应激和消极情绪的抵抗力？越来越多的证据表明，我们可以利用心理自我控制力——思想、态度和情绪，来加强自身对应激和疾病的抵抗力。心理免疫系统就如大脑有一个复杂的监察系统，通过识别和摆脱各种消极情绪，增强积极心态、积极情绪等，对我们的身心健康起到保护作用。
如何避免学生在应对压力事件时产生过度紧张和焦虑，如何避免学生在经历失败和挫折之后产生灾难化的消极情绪，甚至长期沉浸在这种负面情绪中，是一件非常重要的事情。
越来越多的医学心理学研究成果表明，注重身心一体的相互作用是解决身心问题的最佳方法。心理因素会导致或者加重生理疾病；生理疾病也会带来产生心理障碍的危险因素。所以，身体疾病的产生并不是单一的生物病理原因，还有心理层面上的因素——心理免疫力。
心理免疫力来自积极心理学研究的成果，积极心理学家发现人类内心的一系列积极因素，如乐观、自尊感、征服感、信仰、勇气、坚韧不拔等是我们强大的心理免疫力系统所需的品质。
陶老师接下来具体分析了学生心情沮丧时的两种技巧：停留在那个情境中采取行动，通过改变情境来终止沮丧的情绪；或者可以放弃，不采取任何行动，离开那个情境，这一方法是以将环境整体移开来终止沮丧情绪。第一种方法是征服，第二种则容易导致习得性无助。
征服的经验或者心理上的乐观能使儿童远离心理压力及身心疾病，从而达到使心理免疫的效果。只有经历征服才能获得成就感，而要获得征服的成功就必须经历失败和挫折，经历心情沮丧以及不断尝试直到成功为止。失败与心情沮丧是建构成功与良好心情的必要过程。孩子需要挫折，只有经历过焦躁不安、沮丧和气愤，才能体验到成功的喜悦或自信。
自尊感、征服感（成就感）、乐观等都是心理免疫系统重最重要的品质之一。
心理免疫系统可以在后天的环境中习得、建构和完善起来的：
首先，要让孩子拥有乐观的心态。一种方法是父母和老师言传身教，还可以通过教会孩子反驳安歇悲观的想法，比如当孩子失败后认为是自己的错时，可以询问孩子：“有什么证据可以证明这全是你的错呢？”
其次，培养孩子的征服感，避免无助感。多为孩子创造机会，或者参加符合他们自身特点和能力的活动。我终于明白新教育的那些课程的用意了，这就是用课程为孩子搭建获得征服感的平台或舞台，让孩子在展示自身特点和能力的活动中，不断地看见自己，不断地让自己被别人看见。
再次，帮助孩子提高自尊心。孩子成功时，适当表扬；孩子失败时，帮助孩子分析失败原因，改正不足，赞扬优点。
强大的心理免疫系统所需的品质是人类内心的一系列积极因素，在这个系统工程中，综合素质的提升人格的全面发展也是不容忽视的。
2.读书2《我也说说我们学校的教研活动》
“了解内情的人却知晓，绝大多数学校中，这道风景线，非但不亮丽，而且很灰暗。九成以上的教师，不过是迫于晋职的压力，心不甘、情不愿地被动开展教育科研课题的研究。公开课、集体研课和集体备课，也多是应景式参与，极少用心钻研。”
刘老师的描述，非常真实地反映了农村学校如今的教研状态。我们的学校就是这样的状态，甚至是情况更严重。每一次集体备课，大家根本不教研，甚至反教研，拍个大家坐在一起的照片交上去，只要到时候做材料时有照片就可以了。说实话，作为学校教研副主任，我觉得非常脸红。但是，校长不支持，甚至对于教师的不教研状态反过来安慰我，只要我布置了任务，至于大家能否做到，那是后话。所以，我们学校的教研氛围一直搞不上去。我很无力，也只能自己读读书，泡泡课了。
好在有新网师带着我，让我读到很多优秀的书籍，在这些书籍的共读中，获得成长。记得21年的成都线下共读活动，我看到了啃读的样态，将这种方式带到我们的学校。一年来，我带着学校老师们共读，虽然组织起来比较困难，但我坚持了下来。我相信，随着共读的开展，教研气氛会慢慢好起来的。我努力改变我们学校的教研氛围，也希望我自己做起来，当我本自具足时，才有能力带动其他人。我会努力的！
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