今早重新开始了体重的记录，发现最近增长都是在脂肪上，2%的数值，我决定还是恢复每天早晚的测试，再次合理化体重并且为两周后的全马做准备。
回想八年前开始学习体重管理，以最快的速度达成体重目标，但身体的细调确是在一直进行，最低的脂肪率达到过18%，此后此起彼伏，大约45天是5%的减脂，轻松心情是整个过程的关键点。
去年十月开始正式的准备马拉松，健康计划让我体会了身体的恢复速度，从三天到一天，八次全马之后身体的反馈良好。但速度5分以内还不能保持，昨天和马西宁重新拍了跑步视频，发现自己对于姿势跑的理解还有偏差，此时丹叔邀请参与研究小组，带着自己的一些问题，开始参与，我自己的原则一贯是实践感悟分享，所以今天选择两周计划，先将身体做一下微调，同时近期每天看有关姿势跑书籍和视频，仔细体会。跑量维持5k每天以上，我依然相信饮食带给自己的一切，20%的脂肪率就是目标。
01/14-我的两周计划（体重的管理）
今早重新开始了体重的记录，发现最近增长都是在脂肪上，2%的数值，我决定还是恢复每天早晚的测试，再次合理化体重并且为...
这个月看到自己体重逐渐的在受控范围，对健身计划信心很足。看来这两周的健身效果是有效的，于是把饮食日记（热量）也管理...
天底下可能没有哪个女生不觉得自己胖，但是为了美过度减肥，危害到健康，引发脱发、皮肤变差一系列问题就属于捡了芝麻，丢...
作为一个38岁的二宝妈第一次如此焦虑自己体重，清晰记得从2019年4月底到2019年6月底、我的体重增加了大概5-...
导读： 1、计划管理是管理的基础 2、计划管理推动企业发展 3、如何保证计划的有效性 01 计划管理是管理的基础 ...
事情还得从年前开始，2月份春节回家陪爸妈的时候，回去第二天，我妈就看着我对我说：“你现在是不是有130了？”我想，...
最近看到抖音一个女主播，连续三次把自己吃胖至130多斤，每次再减肥到95斤左右，胖瘦跟玩儿似的，看起来还很开心，真...
恢复到以往的体重 减肥计划进行了两周 第一轮的管住嘴迈开腿计划宣告失败，我承认我管不住嘴，也很难迈开腿，越是饮食上...
开始时间管理已经有了两周。 计划每个人都会做， 真的按计划完成了的， 估计不在多数。 我每天也有很多计划， 可行动...
大家好，我是J01·朱海艳 加入易效能90天践行计划已经完成两周并开启了第三周的计划啦！ 本周主题持续完成前两周内...
本文标题：01/14-我的两周计划（体重的管理）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fqyshttx.html
网友评论