零压力减肥 | 香蕉早餐减肥法

文 | 珺如钰

今天翻出好几年前的一本书：《香蕉早餐减肥法》。因为这个减肥方法的简单易行，所以推荐给需要的小伙伴们。

香蕉早餐减肥法三大概念：

不用克制
不用花大钱
不用花时间

31岁的渡边仁，实行从药剂师妻子常年研究的预防医学中整理出的香蕉减肥法，用了不到一年的时间就减掉了17公斤。减重之后，他去医院检查，身体指标全部达标，没有任何副作用。

一、简单易行的减肥方法才能够坚持

每次减肥，无论开始的时候多么雄心壮志，最后选择妥协与放弃总是常态。坚持总是让人倍感煎熬，减肥失败往往败在过大的心理压力之下。减肥需要坚持，但是坚持往往很痛苦。而香蕉早餐减肥法为我们开启了一扇轻松减肥的门。

水果吃进肚子半个小时以内就会被消化掉，先吃水果，隔一段时间再吃其它食物。不要在饭后吃水果。

二、身体通畅，赘肉无处藏

书里提出一个观点：因为你的身体需要才会长赘肉。赘肉之所以会增加，是因为过多的废物、毒素储存在体内排泄不出去。为了避免这些有害物质在体内循环，身体会将这些物质储存在不会参与循环的脂肪里，结果赘肉就增加了。

而新陈代谢好，可以将废物完全排出体内的身体是不需要太多赘肉的。

这个我深有体会。距离减重20斤已经一年的时间，但是我的身体从来没有出现过反弹的现象。不再减重的日子里，我吃得都是比较多，而且也油腻，还有零食面包。偶尔运动，但是喝水这个习惯坚持了下来，每天都会排泄废物，所以即使吃得很多但是运动不多的状况下却没有再增重，体重保持得比较稳定。今年过年回家也只是重了一斤而已，归根到底我觉得应该归功于我良好的新陈代谢系统和勤喝水的习惯。

三、肥胖，都是疲劳惹的祸

作者一语道破这个常常被肥胖者忽略的增重的重要原因。如果身体经常处于疲劳的状态，体内的废物只会堆积得越来越多。

造成身体疲劳的原因主要有四点：饮食方面大吃大喝、摄入过多反式脂肪酸（乳制品、咖啡因、薯条、甜甜圈里都有）、白砂糖摄入过多；身体熬夜过度，运动过度；心理压力大；少喝水，烟酒过量。

书中还提到在上午摄入大量水分最有益于体内水循环。减肥期间，摄入足够的水分能够帮助你顺利排泄。如果你真的需要减肥，戒掉喝饮料的恶习，养成喝温开水的好习惯会让你事半功倍。

四、香蕉减肥法的实行方法

1. 早餐单吃香蕉（多少根都可以，也可用其它水果代替，一次一种水果），勤喝温水

2. 午餐照常吃，细嚼慢咽

3. 下午3点可以吃零食，一天只限一种

4. 晚餐早点吃，不超过20点

5. 零点前睡觉，彻底消除疲劳可以改善体质（做到不使用闹钟自然醒，个人建议其实可以配合一点运动，这样有助于深度睡眠）

6. 运动想做才去做，可以练习上下摆动手臂等简单的运动

7. 公开撰写减肥日记（有人督促与鼓励）

每个减肥方法都有适应与不适应的人，效果也因人而异。作者撰写此书的时候，已经收到300多个使用香蕉减肥法成功的案例。实行香蕉减肥法无法见效的，基本基于以下原因：

a.  夜生活过度

b. 烟酒过量

c. 经常性疲劳过度

d. 常服用药物

e. 压力大

f. 曾进行过极端饮食减肥法

如果你的减肥一直无法成功，不妨看看自己和上面哪点对号入座。

其实之前我也试过几天吃香蕉当早餐，没有出现过任何不适的情况，更加不会腹泻。最重要的是那几天的皮肤超级滑，就像剥了壳的鸡蛋白，是真的婴儿滑那种触感。后来因为太懒，两次的香蕉减肥都打了水漂。

现在还是以运动为主，但是有机会也会尝试这个简单轻松零压力的减肥方法，有兴趣的朋友不妨先试一个星期。但是无论哪一种减肥方法，唯一的捷径就是坚持，这个才是终极有效的方法，加油。Ps：对香蕉敏感或者暂时身体不适的人先不要开始。

                                        End.

            我是珺如钰，感谢您的耐心阅读！