坐标：赣州
天气：雨 5~11°C
起床：4:51
昨晚就寝：22:48
【本周计划】
❤️早睡早起习惯养成21天（连续21天起居时间在22点-4点，奖励210元旅游基金）
✔️周一 D1
周二
周三
周四
周五
周六
周日
❤️财管复习第二章（1番茄兑3元旅游基金）
✔️周一/4番茄
周二
周三
周四
周五
周六
周日
2019-02-18易效能日记【第18天】
❤️100讲第三周（1番茄兑3元旅游基金）
✔️第28讲： 第26课【拖延】世界最大的借口是我有拖延症
✔️第29讲： 第27课【拖延】严重的拖延症会杀死一个人
✔️第30讲： 第28课【拖延】最简单也是最难的治拖方法
第31讲： 第29课【拖延】拖延症的速效救星丸1
第32讲： 第30课【拖延】拖延症的速效救星丸2
第33讲： 第31课【拖延】拖延症根治的三个方法
第34讲： 第32课【行动】先完成再完美
第35讲：【花絮】你为什么要践行时间管理？
❤️进阶第二周~第三周（1番茄兑3元旅游基金）
2.3日反思
2.4周反思
3.1月反思
3.2年反思
❤️慢跑10KM（1公里兑1元运动基金）
✖️周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
❤️控制体重到100斤以下（连续n天达标，兑10n元扮美基金）
（此项请女儿每天监督记录我的称重，到时给她分1成奖金）
❤️今日三只青蛙/番茄钟
✔️财管复习
✔️本周计划
✔️请客安排
❤️今日检视
一称体重吓一跳，竟然到105斤了。赶紧立下小目标，控制体重到100斤以内。
梳理本周计划时突发奇想，给自己设立了不同的奖励基金，看看会不会努力更有劲，哈哈~
明天元宵节，要抓住过年的尾巴请家人们聚餐。下班赶紧去看好餐厅定好房间，然后发菜单到群里通知家人们先点菜，明天晚上好让餐厅提前准备做菜。
2019-02-18易效能日记【第18天】
❤️开卷有益-学习/读书/听书
“拖延”和“拖延症”的区别：
拖延，是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。（我认为我会拖延，但不是拖延症。我们知道，对不紧急的事可以采用拖延的态度冷处理，所以适度、可控的拖延，对我们是有帮助的。）
拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感、不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延症的表现：
如晚上拖着不睡觉，躺在床上刷微信；早上赖着不起床，拖着不出门；最后没时间，跌跌撞撞赶到公司；工作时间里，早上插科打诨不做事，重要的工作都留到下午来做，最后又拖到晚上。
拖延症的原因：
《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的原因：第一、对成功信心不足；第二、讨厌被人委派任务；第三、注意力分散，很容易冲动；第四、目标与酬劳太过遥远。
拖延症的治疗法：
1、最简单也是最难的方法：简化自己的目标，少就是多，只做自己喜欢做的事情。
（待续）
❤️感恩分享/小确幸
开完会从外地出差回来，一切回到正常节奏，又可以在自己可控范围内早睡早起，做自己想做的事，这感觉真好~
2019-02-18易效能日记【第18天】
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