我曾经是个重度失眠患者。
不容易入睡，数绵羊，芳香疗法，安眠药……无所不用其极。
好不容易睡着，但是容易醒，只要有一根针掉在地上，也会被惊醒。睡得好的人听了都不可理解，觉得我太夸张了。跟我一样睡不好的人，一定会说，知己。
反正睡不着是自己的事，半夜三更的也没人理你。
每天晚上能断续地睡上四个钟头，那就算是烧高香了。
所以，那段时间白天我的状态一般是：两个熊猫眼，茫然的眼光，一脸的憔悴。
这严重地影响到我的工作和生活，集中不了精神，干什么都不在状态，工作效率低下。喊我干啥我都没兴趣，随时想睡觉，可是一躺下就睡意全无。
看过好多个医生，都是问我，是不是压力太大了？是不是遇见什么事了？都没有？！那就是内分泌紊乱。
睡不着就是我最大的压力好不好，遇见了失眠就是事儿行不行？我我我哪里失调了？！
开了一堆药，倒是睡着了，可是第二天整个大脑昏沉沉的，记忆力差，活像痴呆症患者。
人离不开睡眠，人的一生大约有三分之一的时间在睡觉，长期失眠的人，对身体健康影响很大。
认识到睡眠的重要性，自然就得出结论，这是病得治。
该怎么治？首先找到失眠的原因。
造成失眠的原因很多，很多原因都是心理原因和生活习惯造成的。
有一种心理因素叫做越强调越出问题。说的是，我们知道自己睡眠不好就越是担心，哪怕自己跟自己说要放松，不要想这个问题，潜意识里还是在自我强化；今晚又睡不好怎么办？睡不好明天精神不好，脸色不好，该完成的工作又要打折扣了。
还有一种情况是生活习惯不好，经过多次的观察，我发现造成自己失眠的原因竟然是喝茶。我喜欢喝茶，尤爱喝绿茶，越喝放的茶叶越多，有时候一天还要换好几次茶叶。特别是失眠后，一杯绿茶就成了提神醒脑的好东西。
就这样陷入恶性循环中，睡眠就像天空的月亮可望不可即。
我下定决心戒掉喝茶，这事就跟戒烟一样。但是想着这种痛苦总比睡不着好一点，无论如何也得戒掉。
其次，找到自己的睡眠周期。
每个人的睡眠时间和质量都不相同，有的人一沾枕头就开始打呼噜，半夜打雷都不会醒来，哪怕只睡了四五个小时，但是精神抖擞，这是睡眠质量高的人；有的人一晚上睡七八个小时，白天却是呵欠连天，这是睡眠质量低的人。我们要尽量找到我们自己的睡眠秘密。
可以记录并统计自己一周的睡眠时间，摸索到自己的睡眠规律，然后按照这个规律调整睡觉时间。
最后，把握睡前的黄金时间。
晚上，尽量让自己做一些轻松的事，不要看恐怖惊险的书和电视剧，避免自己的大脑陷入紧张兴奋状态；睡前可以听一些放松、舒缓的音乐；不要躺在床上玩手机，手机会让你刷的忘了时间；睡前可躺在床上做腹式呼吸法，让自己快速平静下来。
实际上，我最近练习的坐享，对睡眠很有帮助，睡前15分钟，专注于呼吸，能很快静下心来。
睡觉其实是一件很美好的事，为了让我们和自己的身体和平相处，一定要顺从身体的感受，拥有好睡眠，拥有好人生。
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