第三次北京童年一课食育课！

今天是5月20日星期五，第三节我们班学生的食育课，这是第三次食育课程，北京营养师江迎春老师在前两次讲到了营养早餐、如何合理挑选牛奶。这节课的重点是合理挑选零食。

上次课程结束后，江老师让我打印一份资料让学生们填写，由于学校的打印机坏了，我让学生自己画出来统计表，要是统计学生们平时吃的零食都有哪些？他们分别属于绿色，黄色，红色那一种？由于我不明白江老师的意图，就对学生说绿色，黄色，红色是零食的颜色。今天听完江老师的课程，没文化，真可怕！感觉自己太幼稚了。

每个学生都喜欢吃零食，那么什么是零食呢？怎样挑选零食呢？这节食育课对学生们来说真是太及时了！

什么是零食？零食指的是除了一日三餐吃饭的时间以外，所有时间吃的食物都是零食。吃零食不能超过正餐的1/3。

零食对于我们身体发育来说，犹如交通路上的红黄绿灯？哪些是红色零食，哪些是绿色零食，哪些是黄色零食呢？

绿色的零食有水煮蛋，水产品、煮玉米、全麦面包、红薯、鲜牛奶、酸奶、豆浆、新鲜水果、原味坚果、鲜榨果汁等。

黄色零食有卤蛋、培根、饼干、蛋糕、红薯干、巧克力、山楂条、调味坚果、奶酪、奶片、乳饮料等。

红色零食:油炸鸡、糖果、果冻、奶油蛋糕、披萨、果脯、薯片、薯条、碳酸饮料、雪糕等。

按照规定，红色零食是限量零食，一个月吃一次，黄色零食是一周吃一次，而绿色零食每天都可以吃。

学生们平时吃的零食大多都是红色零食，平时买的都是，薯片、薯条，果冻，糖果等。

另外，江老师还讲到了一个人食盐的摄入量，不超过6克，相当于一个啤酒瓶盖的容量。食盐过量摄入会导致高血压。

  这一节的食育课，对学生们来说有着很重要的作用，在今后挑选零食时，他们会尽量避开红色零食和黄色零食。