【你成坚持社群】47/50二轮第四周总结1自律：一切的开始

3月的第一周，春姑娘也终于来了。今周总结围绕在身体与健康、学习和生活三方面展开。

身体与健康

春天来了，意味着夏天也不远了，也意味着肉要藏不住了。3.8这个女性节日就像给我敲了一个警钟，真儿八经需要管住嘴迈开腿了。

饮食方面，感觉还是吃的挺多的，而在我吃那些食物的时候，胃大多数是不饿的，完全是受大脑支配。这就是关键问题：自律。自我感觉自己没有什么自觉性，很随性，随着阅读的增加，所有成功人士身上都验证着自律这一点的重要性，虽然我不指望当什么成功人士，但是不代表可以放纵，放纵的玩、放纵的吃，因为所有的后果还是得让以后的自己承担。出于身体健康考虑，还是要少吃多餐，有一点程度的饿的感觉没有到难受的程度，应该可以熬的住，尽可能不吃零食，多吃水果。

运动方面，原来每周三和周六没有给自己安排健身房课程，但是一个很大的问题是不运动时候，就开始想吃东西，反之倒不会想吃东西，所以为了避免这个问题，决定周三和周六让自己也做适当的运动，跑个3公里左右，状态好就延长到5公里。也是希望自己的身体每天有运动的状态吧。

作息方面，尽可能做到11:00前一切事项结束，放下手机，听轻音乐让自己思想放松，进行一天的小结，可以的话，留个半小时复习自己的所学知识。

生活

3.8自制口红还挺有意思的，体验到了久违的手工制作的快乐。也提醒自己需要认真关注一下自己的皮肤问题了，王潇把“好看时间”排在她所有时间的第一位也是有原因的，外表美丽，自己也能更加自信。第一步是要知道自己的皮肤状态适合什么样的护肤方法和护肤产品，这两天也做了些了解，选择了应该适合自己皮肤的护肤品，看看以后什么情况吧，护肤化妆这条漫漫长路，也需要时间慢慢走，做出改变也只是一个开始。

学习                                   

时间意识有所加强，但是我做一件事容易沉浸，所以做一件事情要花费很长时间，这样时间上其他事情就顾不上了。这样的好处是，那一件事情成效明显，但是不利于习惯的养成，没有规律性。比如规定每天要花多少时间做什么。这个问题，一直以来都存在，需要改，但是怎么改，还不知道。

总结

1.睡前拒绝手机——音乐帮助入睡，小总结，没有负担的复习、回想

2.大脑控制胃

3.保持每天运动感，每天量不要太大，不要太累

4.计划跟不上变化？根据实际情况调整，以实际成效为准。

5.容易沉浸，怎么改？如何养成每天要做的事的习惯？

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