目标：57.4kg—52.4kg 5kg
2022.6.7 饮食记录及睡眠和情绪
6.1 晨 57.40kg 6.7 晨 55.80kg
1. 饮食回顾及计划
6.1日开始直播，读到早起可以减轻体重的时候，我给自己立下了flag——这个月要瘦掉十斤，我知道我一定可以做到，因为我已经在做早读直播了，可以早睡早起并且更好的自律。年后一直在减肥，其实虽说经常管不住嘴去暴碳，饮食结构也并没有很严格的改过来，但体重还是降下来了，这是值得表扬和鼓励的地方。
年后最高记录都到了62.4kg，太吓人了，哪怕是睡前称的饭后，但至少也是一百二往上了吧，现在最瘦的是端午节早上的55.3kg，就当现在56.4kg，我也是瘦了有十斤。所以，不用太担心，现在我的自控力越来越好，一定可以轻松做到并长期维持住。下个月就到了暑假班，争取在下旬前再努一把力，将体重降到一百以内。
自从在直播间说到要减肥，当天我就没有吃很多，刚好是周三但孩子又放假，都忘了给她点的什么吃的了，好像有奶茶，我没有喝，周四是节前放假，我似乎还是没怎么吃东西，所以3号早上体重才会少了很多。但是端午节带着孩子去看望爷爷奶奶，大家族聚餐，难免吃多，那些家乡美食，粽子和面片都很美味。
只要太猛的暴碳，糖分摄入过多，整个减肥就会停滞下来，体重也是不降反增。4号想着断食清理肠胃，一天没吃，晚上回去煮了我爱吃的韭菜鸡蛋饺子，这几天就尽量低碳饮食了。现在的饮食习惯越来越好，不咋大暴碳，吃一点点也能饱了，不会说非常不满足要让自己吃到撑，继续加油就好。
2. 睡眠详情和精力反馈
开始早读直播以来，几乎都是四五点起床，能在十二点前睡觉，其实有些睡眠不足，但一直也没去补觉。昨天下午给家人们做好饭菜，我就躺沙发上沉沉睡去了，再醒来都快九点了，只剩下我一个人躺在客厅的沙发上。起来收拾了厨房和女儿没吃完的饭菜，洗漱上床，拿出手机处理信息，没一会儿又困了，挣扎着做了一些非做不可的事情才放心睡去。
整体说来精力体力还是不错的，这几天直播的场观没有那么好，有点不在状态的感觉，今早两个小时后，明显感觉自己有点累了。连续坐在那里一动不动，说着两个小时的话也确实不容易的，相信我还可以更好。下一步该学着做海报，拍些美照做封面，和那些优秀的主播们去连麦，让自己更快成长。如果可以，有空的时候多去直播，分享干货也好，可以不用太久，一个半小时左右是比较舒服的状态。当然，多和他人去链接，涨知识涨水平。
接下来好好调整状态，早睡早起，充分利用好时间，做自己该做的事儿，重要的事情一定要先完成。记住，时间就是我的命！！
网友评论