如何让肥胖儿有一个合理的膳食

    我是一个幼儿老师，一个孩子的成长需要有一个健康的体魄，今天我带来一个真实的案例。下面请看：

        小杰（化名）是一个胖嘟嘟男孩，平日里无肉不欢，同样不爱吃蔬菜。同样的孩子别人吃一碗，他却要吃两三碗。通过了解在家面，妈妈对他也是“言听计从”。零食，饮料，只要孩子要他就会买，了解到因为他是家里的老二，相对比较溺爱，可是随着时间的推移，运动量稍大的一点，他就脸通红流大汗，排练节目时做的动作笨拙，也会被同伴笑话，甚至有调皮的孩子给他起了一个外号“大胖子”。

        那么如何帮助肥胖儿童由一个合理的膳食呢？

      一，合理膳食

          要给孩子提供一些低热量，有营养的食物，注意营养搭配。家长要了解哪些食物不该吃，哪些限制吃，哪些可以多吃。平常在家中少买零食，让孩子多吃水果，蔬菜，多喝水。即可以控制孩子饮食，又能保证孩子生长发育的所需营养。

        怎么吃水果，什么时间吃？

        在餐前的半小时可以让孩子多吃点水果，以降低孩子的空腹饥饿感（在吃饭过程中要用语言提醒孩子多咀嚼，不可狼吞虎咽。）

二，加强运动

        在家中可以买一些适合孩子运动的活动器械，家长可以陪孩子运动（晨跑和散步）双休日可以稍微加大一点运动量（远足，登山，骑车）等。

            总之，只要我们做到合理的膳食，加强运动，长效坚持，就一定能使孩子具有健康的体态，为孩子的终身健康打下坚实的基础。（一点自己的见解，大家批评指正。）