20180813-0819 200期2.0梦想组D组万素英周检视
个人成长突破：
1.PPT挑战15分钟分享《玩转文字》，周四提前让带班教练团的伙伴进行了吊打，分享整体比较顺畅，语速要稍微快些，增加抑扬顿挫，突出重点，结尾需要再回顾分享内容。
一.健康
早起早睡:日均4：46起床，日均入睡10：58，日均睡眠时长：5小时49分，睡眠严重不足下周目标：继续提前休息，10点20前关灯,早起5点前，至少保证晚上6小时睡眠加中午午休
运动:这周跑步13.71公里，2次4公里一次5.2公里，1次肩颈放松，1次动物园徒步，目标：每周跑步3-4次以上，非跑步日做室内运动，每周运动5次以上，目标基本达成，完成不跑就出局
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二.学习成长
听书:《高绩效教练》《刻意练习》
《高绩效教练》：
Grow模型：Goal目标，Reality现实，Options选择，Will意愿
《刻意练习》：天才成功的法则也是刻意练习
1.具有定义明确的特定目标
2.具有专注的练习状态
3.练习包含反馈
4.走出舒适区
纸质书阅读：《高效搞定PPT》《PPT-要你好看》
PPT 带班第四周，做了《玩转文字》的分享。
90天目标：重做锦囊作业，完成1次18分钟分享(已分享）＋2次小技能分享(已分享一次二维码），完成公司简介PPT
三.家庭亲子：
星期天和先生一起去广州接小妞回来，一起逛广州动物园，这是第三次来动物园了，这次对看各种动物都有兴趣了，还告诉爸爸妈妈来动物园就是要来看动物的，经过一个暑假，运动能力也有提升，比爸爸妈妈还走的快了
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对先生多表扬，少批评，评价，和先生更加的同频了，在我的鼓动下，初步决定参加9月8-9号深圳一阶，期待一起进步
四.财富：
坚持记账，尽量减少不必要的开支，赎回可以赎回的P2P，7号的赎回还是未到账，投资需谨慎，需要把合同下载下来，以便后期更好维权
五.人际交往
参加200期第二组小组会，PPT教练团晨会，76期亲子班小组会，27期PPT班班会
请Sendy教练组织了对我的分享的吊打，Sendy教练，秀艳，付付都给出了建议，非常感谢
日常：27期PPT带班教练沟通，班委沟通，和陈茜沟通亲子班带班
六.计划反思
晨间日记：7/7，晨间日记恢复，计划一天的重要青蛙事件，列出好习惯打卡情况，每天早上补充前一天的情况，反思，写当天的晨间日记
200期打卡，亲子打卡和晨间日记的耗时稍微偏长，三项需要控制在15-20分钟之间
微习惯打卡：
早起 7
倒立 4
跑步 3，117/365
其他室内运动 2
晨间日记 7
冥想 5
面膜 0
读纸质书10页 7
下周青蛙：
工作：email处理，合同，对账单，开发新客户
学习践行带班：一阶2.0践行，听樊登读书会或喜马拉雅音频，每天10页以上纸质书，晨间日记，每天应用omnifocus，PPT27期带班第一次线下演讲秀，76期亲子班助教
运动：参加不跑就出局，每周三次以上每次四公里，跑步3-4次，非跑步日做室内运动，每周5天以上运动
亲子：逐步重启亲子阅读，增加亲子游戏
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