刺激控制疗法刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡眠倾向（睡意）之间相互作用的行为干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-觉醒生物节律。刺激控制疗法可作为独立的干预措施应用（I级推荐）。具体内容：
①只有在有睡意时才上床；
②如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；
③不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等；
④不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间；
⑤日间避免小睡。
刺激控制疗法刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡眠倾向（睡意）之间相互作用的行为干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-觉醒生物节律。刺激控制疗法可作为独立的干预措施应用（I级推荐）。具体内容：
①只有在有睡意时才上床；
②如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；
③不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等；
④不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间；
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本文标题：刺激控制疗法
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