2025-03-07

#易效能践行90天

第一周作业

一．重新梳理90天目标

1.每天早上中午前完成冥想打卡

2.每天坚持早睡早起

3.每日反思

二．每天的3个A类事件

1.10分钟以上冥想

2.坚持手机锁机13h以上

3.学习1h

三.一周践行收获

一周检视：

健康：冥想7次，运动0次，早睡5次

效能：冥想记录7次，日反思7天，读书2天

家庭：陪伴孩子阅读及执行清单7天，周边游1次，给公婆电话1次

事业：二级库管理梳理，日反思0次，文献查阅0篇

学习：本周重点复习，每日一个番茄钟，效率低

社交：同事约1次

休闲：一杯奶茶

财富：记账，报名嘟嘟学费

践行了两周，我感受到很多东西都越来越好，虽然离高效还有一段距离，但是能感受到自己的聚焦，就算其它目标不清晰没有驱动力也不内耗，先完成后完美，能做到一样就已经很不错。八大关注中能看出我把重点基本放在了健康和家庭上，学习的内驱力比较差，刚好报名心灵成长的课程本周没开课，开课了又不会不一样，因为我每一次课都会输出复盘。但是对专业学习就很不上心。

做得好的点：

目标必达：每天围绕着自己的打卡践行目标，排除万难优先达成，给自己的打卡记录冥想时限是中午之前，由于我的自控力比较差，在上班，忙碌了一个上午之后，中午休息总想刷小视频，但是只要一刷小视频就没办法停下来，所以我调整了自己，设置手机锁机，只留下和小视频无关的一些app，比如冥想app和日课记录app，这样子大大减少了干扰，就算早上来不及冥想，那么中午我也会留出足够的时间，有冥想的时间。

衍生出的好习惯：因为心里一直想着尽量早上冥想是最好的，所以我会有意识的让自己，在5:30的时候起床冥想，这样子6:00我就可以读书，冥想也不会被干扰，也不会因为要着急去上班而有点着急没办法专注。所以我现在慢慢的养成了5:30~6:00起床的一个习惯。

我为了让自己早上不犯困，所以我倒逼自己早睡，但是由于，和孩子时间方面的调整，还没有特别的融洽，导致基本都是10:30左右才能躺下，我的目标是孩子9点睡着，而我要在9:30躺下，所以现在还在努力，但是已经有了早睡的意识。

上完线下课之后，认知思维是有很大提升的，内在也是有内动力要去明确自己的目标，找到自己的热爱。虽然驱动力和热爱还在努力寻找，但是感觉一切都在向好发展，也懂得去思考如何让自己的目标达成，也努力的，让自己去记录每一天需要要需要做的三件事情，也让自己每一天都去回忆前一天的时间线，发现自己的黑洞时间从而去反思如何能把事情变得高效。

我现在的卡点是由于准备要考试了，学习上不能静下心来使用番茄钟，看题的效率也比较低，题目也比较抽象比较难，所以总有畏难的情绪不断的推迟，往往一天的任务都完不成，这件事情就一直拉扯着我的内心，还蛮内耗的，因为总有这样完不成的一件事情占据自己的精力管理。

慢慢来吧检视不是检讨，继续报警系统的大腿，多看伙伴们的作业打卡，多听叶老师和易效能各位老师的分享，逐步优化自己的时间管理一定会越来越好的。