（55天）#90天减重10斤复盘 8 月 31 日

作者: 慧媛麻麻 | 来源:发表于2021-08-31 23:12 被阅读0次

（55天）#90天减重10斤复盘 8 月 31 日

一句话总结今天感受：道不同，不相为谋，可是我都谋了十多年了，这么多年的两地分居，一个人照顾娃，是这么做到的，又不是军嫂没办法，又是在外赚了很多钱，我可以全职，哎，一声叹息，有可能未来十年，或……，彼此如何，不可能……

已做事宜在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）

5.睡眠7个小时

6.运动（至少15分钟）6000步

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点 √

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟 √

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就：体重又开始下降了，三周的稳定，肠道的调整很重要

今天理发了，我可以多睡一分钟了

和小丫头吃了自助，完了游戏，她很开心，好久没玩了

下一步行动：刻意练习感受、集中工作的时间，2小时的、2小时的……效率很重要

觉察今日情绪：总体还可以，当睡眠红线拉响后，我就爆发了，头疼

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