掌握每天最重要的2小时，搞定你的人生（6）

这是掌握每天最重要的2小时，搞定你的人生的第六次分享。

前五次分享分别是：

1.掌握每天最重要的2小时，搞定你的人生 总体内容概括

2. 掌握每天最重要的2小时活出精彩人生，核心就是抓住“抉择点”
3. 掌握每天最重要的2小时，先要学会如何调整你的最佳状态
4. 掌握每天最重要的2小时，搞定你的人生（4）
5. 掌握每天最重要的2小时，搞定你的人生（5）

这次分享，我们从从听觉，视觉和办公环境三个角度，来谈如何通过改善环境，进而提高关键2小时的工作效率。

声音对我们工作的影响。

总体来看，声音会让我们的效率降低。

• 不同类型的声音，对人的影响。

那些时断时续的声音，对我们的影响会更大。比如周围同事的聊天声。因为大脑对变化非常敏感，大脑关心的是那些有变化，新奇的内容。所以，当环境的声音忽高忽低，就会引起大脑的警觉，导致分神。

而连续的声音，相对来说，对大脑的影响会很少。因为连续的声音，会导致大脑自动屏蔽这种声音，大脑对习惯了的声音，就会自动屏蔽。比如你换了一个环境睡觉，这个环境里有钟表嘀嗒声。你可能会觉得睡不着，但是，以前在这个房间的人，可能睡得很好，因为他已经自动屏蔽了这个声音。

有些人可以听音乐工作，就是听那些起伏不是很大，舒缓的音乐 。

一般来讲，低于50分贝的声音，对人对影响不大，超过这个级别，则会不同程度影响人的注意力，导致工作学习效率下降。

• 噪声对不同性格的人的影响。

格拉斯哥的一家实验室专门针对不同性格的人，进行了噪声试验，发现了一个现象，噪声对内向性格的人影响，要高于外向性格的人。

这个结论非常容易理解，内向性格的人，更为敏感，对外界的刺激，更容易产生反应，因此，对声音这种刺激，当然也不例外。

• 噪声对人的正向影响。

伊利诺伊州立大学香槟分校做过一个声音与创造力关系的试验，试验的内容是想出砖头的不同用处。他们在不同分贝的噪声下进行试验，发现在70分贝的中等噪声下，人们想出砖头用处更具创造性，思维更开放。

这个试验说明，合适的噪声，可以提高人的创造性思维。其理由是，当人的思维被噪声影响的时候，思考就变得困难，而困难状态下，人就更趋于抽象的思考，宏观的思考，因而激发了创造性思维。

根据噪声低这些影响，我们可以采取下面的措施，来降低或利用噪声，来提高我们的关键2小时的效率：

• 建立安静的办公环境。
• 可以考虑早起，在无人干扰的情况下在家工作2小时。当然，如果老板能让你早下班2小时，你的时间就平衡了。
• 如果环境的噪声是在无法屏蔽，可以考虑屏蔽你的耳朵。买一对降噪耳塞，让你获得无噪声低环境。
• 如果是做创造性的工作，还可以考虑在中等噪声下工作，可以去咖啡馆等公共场所。

光线对工作的影响。

• 光的颜色对工作的影响。

英国科学家发现，人们在蓝白光下，注意力会更集中，思维更加清晰。意大利的一个研究团队则对在不同光线下的自制力进行了试验，发现在偏冷色调的节能灯下，被试人员有更强的自制力。

上面的两个试验，其实都是基于布朗大学和约翰·霍普金斯大学的科研人员对人眼的研究发现。他们发现人的眼睛的某种细胞，对蓝色的光非常敏感，这种敏感，并不是未来成像，而是与人的昼夜生活规律有关系。偏蓝色的光，让人更警觉。也就是蓝色的光，等于告诉我们，该工作了。

• 光的强度对工作的影响。

荷兰的科学家则专门研究了光的强度对人的影响时发现，强光，对人对注意力，活力感，警觉性等都有帮助。

而德国科学家对试验，则考察了暗光对人对影响。他们发现暗淡等光线，让人更有创造力。

所以，根据上面的不同科学家的试验，我们可以采取下面的方法，来让光线为我们的效率服务。

• 在工作环境下，为员工提供冷光源，亮光源来提升工作效率。
• 如果是创造性的工作，可以考虑调暗光线。

让工作环境对你的效率产生积极效果。

工作环境的杂乱无章，通常会影响我们的工作效率，因此如何建立一个合适的工作环境，变得非常重要。我们可以采取下面的方法，来提升环境给我们的效率的影响。

• 做减法。把所有分散你的注意力，减弱你的专注度的物品清除。比如手机的提示声，比如电脑的邮件提醒等。
• 做加法。把有利于提高你的精神状态的物品，摆放到你的办公环境中，比如激励你的警句，比如你爱的亲人的照片，这些会激发你的工作干劲，提高你的工作热情。
• 选择合适的桌椅。
  椅子的高度，坐下来要能让你的双脚落地。如果你的双脚悬空，肯定非常不舒服。所以最好选一款能够升降的椅子。
  桌子的高度，要放上你的双臂以后，感到非常舒服，太高，你就会变成趴在桌子上，如果太矮，你的双臂悬空，也很累。

综上，我们考虑从听觉，视觉和办公环境三个方面，来改善你的工作总体环境，让你的关键2小时更为高效。

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