跳舞一两个月，变化不大，
跳舞三五年，我越来越发现有这样几个变化：
1.跳舞久了，心情会变好
生理学家一项研究表明，经常进行跳舞这种运动，能分泌出一种叫“快乐激素”或者“年轻激素”的内啡肽，使人心情愉悦。这样的人比一般人快乐指数更高！
2.跳舞久了，睡眠质量会提高
跳舞之后大汗淋漓，精疲力竭后洗个澡，由内而外的惬意感袭来，那时候只想躺在床上美美的进入梦乡。因为睡得好，所以醒来的时候自带清醒光环，充满活力的开始了新一天。
美国国家睡眠基金会最新研究表示，67%有运动习惯的人，深夜睡眠品质比没运动习惯的人好！跳舞就是最佳的运动！
3.跳舞久了，记忆力会提高
有研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加！
舞蹈能够锻炼受益者的手眼协调能力，增强舞蹈者的体质，增强大脑的活力，调整正常的生理平衡。手眼协调能力变强了，体质改变了，记忆力能不跟着提高吗？
4.舞跳久了，也会更有创造力
研究证实，在20-75岁的人，每周3次，每次一小时，经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！跳舞就是最好的锻炼！
5.舞跳久了，能降低患癌症的风险
目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！跳舞就是最好的运动！
6.舞跳久了，你会不太容易感到累
这主要是因为锻炼提升新陈代谢，使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加。
7.舞跳久了，不容易感冒
发表在英国运动医学杂志最新的研究指出，一星期锻炼五次以上的人，比锻炼一次或不锻炼的人，感冒的机率少了46%。跳舞就是最好的运动！
8.舞跳久了，工作效率会更高
2014年针对19,803名上班族调查报告显示，有锻炼习惯的上班族再公司表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%。跳舞就是最好的锻炼！鲜明
9.舞跳久了，你会更加自信
舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
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