看过许多情绪管理的书籍，但对自己的情绪还是不能很好的掌控，学习过后的进步，就是现在对即时产生的情绪有了更快的感知，可以当下更好的调整，不过仍然在心里无数个“千里马”跑过。

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        百度上对“情绪”做了一个解释：是人的内心世界的外在表达方式，包括肢体、语言、动作、态度、声音等。但是慢慢现在人们的狭义定义是“不愉快的情感”。

        情绪的副作用

            无论激动或者生气，都会产生动机，例如想找人倾诉，愤怒的时候也会做一些平时不会做出的事情，有些一时兴起的行为，会引发不好的后果，过后很容易后悔。

             太兴奋的时候，也容易做出一些无法自已的行为，可能对自己和对他人都无法有一个正确的认知，俗话说的乐极生悲，大抵也来自这样的一些环境。

             坏的情绪会让人对生活产生悲观的想法，这样的状态会影响到人与其周边的各种关系，生活状态的低落，更会影响到人的身体健康。

       情绪的正面影响

           积极的情绪会让人表现出平时罕见的热情和自信。有些人天生是有些内向的，但在积极情绪的状态下，说话会更加的顺畅，待人更自然，让人有舒适的亲近感。

            积极的生活态度会激发人创新的力量，比较容易出成绩，有时候会有“打鸡血”的斗志，适合完成比较有挑战性的工作。

            综上，其实无论正面和负面，情绪都是一种力量的存在，关键看你如何去把控，是成为它的主人还是为其所控。

       情绪来时。。。

             冷静，再冷静

             思考

             是否能够解决问题？而更好的解决途径是什么？

             书写，借助文字给自己一个梳理的过程

             共情，站在对方的角度去理解

             倾诉，给自己的情绪一个出口，好友或许会给你一个优秀的建议，或者最有力的倾听

             阅读，让自己的心静下来

             运动，通过尽情的挥发，让情绪也得到挥发

             希望我们都是自己的主人