1、虎式热身
2、深蹲
20-30-40，各5个
50，3个
60，5*5
3、俯身腿弯举3kg-2kg，
反身划船，各15个，6组
4、俯身臂下拉1块，15个，6组
5、臂弯举1块，15个，5组
1、虎式热身
2、深蹲
20-30-40，各5个
50，3个
60，5*5
3、俯身腿弯举3kg-2kg，
反身划船，各15个，6组
4、俯身臂下拉1块，15个，6组
5、臂弯举1块，15个，5组
1、虎式热身 2、深蹲 20-30-40，各5个 50，3个 60，5*5 3、俯身腿弯举3kg-2kg， 反身划...
http://www.cocoachina.com/ios/20160815/17360.html
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本文标题：20160815健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fvgvsttx.html
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