周检视：2018 Week 19 （05.07-05.13）

谢谢你迟到，留给我这段空暇时间来思考！

一、健康

1、早睡早起

起床：05:00-08:02；3次超过06:00，星期日睡到了08:02。本周有些不在状态，意识到并及时做出了调整，没有懊悔，没有责怪自己，坦然接纳。坚定05:00起床这一目标，稳固作息时间，避免打乱生物钟。

就寝：22:38-23:10；2次超过23:00，早睡做得不错，继续保持！

2、运动

跑步：3次，距离16.45km。

周检视：2018 Week 19 （05.07-05.13）

3、健康饮食

保持一日三餐，晚餐仍然保持少量。星期日起晚了，加之去银行激活卡，因排队等候时间较长，错过了早餐时间。

4、静坐

每天做到静坐10min，静静地，享受着和自己在一起的时光。下一步计划：跟随建林大哥推荐的喜马拉雅音频课程进行为期50天的科学正念冥想践行。

周检视：2018 Week 19 （05.07-05.13）

二、家庭

1、星期五，母亲发起微信视频通话。这次没有电脑干扰，表现得很专注，没有东搞西搞。

周检视：2018 Week 19 （05.07-05.13）

2、母亲节：给母亲送去节日祝福。

3、之前跟母亲视频时，她一直想看看我炒得菜，在周六我把之前拍的和当天的午晚餐发在了家庭微信群里，赢得了妹妹和父亲的称赞！

三、效能

1、周计划排得比较满，完成率在60%一下。以后要精简，保持灵活性，减少完不成带来的焦虑。

2、清理微信收藏，转入印象笔记。

3、整理电脑文件目录结构。

4、周回顾未进行，一是网络原因，二是没有提前安排好星期日事务，处于忙乱中，导致一整天的效率都不高。

5、精进行动三角形：记录、排程、执行。

四、学习

1、阅读

回顾《高效能人士的7个习惯》之“积极主动”

《演讲的力量》

《自控力》

《吃掉那只青蛙》

《印象笔记》

《苏东坡传》

《睡眠革命》

朗读《让生命绽放》

2、听书

《关键对话》《你能写出好故事》《中国哲学简史》《王阳明大传》《王阳明哲学》《梁漱溟先生讲孔孟》《王蒙说孟子》《谢谢你迟到》《搞定》。中国传统文化智慧至上，该拿起遗落在一角的经典书籍读一读了。

陈果老师幸福哲学课、《沉思录》

3、写作微习惯：持续进行，现已摆脱使用大日历的跟踪了，习惯已基本养成。截止到05.13，已持续进行70天！

4、PPT营销力：墨迹效果、海报、卡片风

五、人际关系

1、在世界微笑日，小学同学刘翠与我分享了泰戈尔的一句话：当一个人微笑时，世界便会爱上她。

周检视：2018 Week 19 （05.07-05.13）

六、晨间日记总结的经验

1、接纳已发生的事。

2、无我，利他。

3、在团队中，完成先于完美。

4、人生三大管理：时间、情绪、财商管理。

5、自造能量场，寻找内驱力。

6、运动、瑜伽、阅读等是解决压力过大和情绪低落的好方法。

7、所有的人都没有义务来帮助自己，对于那些愿意帮助自己的人，要心怀感恩！

8、勇于说“不”！

9、与己为善，与人为善。对于他人，学着接纳、宽容、仁爱。

10、没有问题才是最大的问题！

11、活在当下，用心做好此刻手头的这件事！

12、人需在事上磨。