13岁的儿子开始变得自我为中心，而且没有礼貌。每天放学回家，他对你说的话只剩下这么几句：
“晚饭吃什么？”
“开车送我去上补习班。”
“新款的篮球球鞋大家都有，我也要一双。”
“小明来家里一起做作业，行吗？”
“给我点钱，我要跟他们一起去玩游戏。”
“我的校服怎么还没有洗？”
“我们周六要去打篮球，我跟他们说好了，你会开车送我们。”
没有问候，没有关心，也没有感谢，只是不断地提出他的要求，对此，你应该如何调节自己的情绪呢？
步骤一：你该如何的感觉和行为呢？
恰当的：感到恼火。
失当的：悲叹自己生了个讨债鬼，生闷气，对他发脾气，不断找茬。
步骤二：是哪些非理性让你有不当的感觉和行为？
1、关于自己，你有哪些非理性思考方式？
“我在家是保姆。”
2、关于别人，你有哪些非理性思考方式？
“我恨他如此自私，好像我们欠了他似的！是我们把他惯坏了”
3、关于这种情形，你有什么非理性想法？
“我了儿子，为了这个家，我几乎没有了自己的生活，却没有人看到我的付出。”
步骤三：应该如何对抗非理性思考方式？
“他非常自我为中心，不懂得感恩，但我非得暴跳如雷或做一个受难者？不！那样做有用吗？没用！在别的事情上找碴，或不理睬那些事能改变他吗？不能！”
步骤四：你可以用何种更佳之选来替代我的非理性思考方式？
“我想要他感恩，但他做不到，我也没必要反应过激。我希望他体谅我，但他做不到，这也不是糟糕、可怕、恐怖，这只是让我有些挫败感。我决心教他更体贴更感恩，但如果不成功，我也犯不上大发雷霆。”
在现实生活中，人人都可能是那个不懂感恩的孩子，人人也都是那个充满怨愤的家长。
我们常常陷入这样的恶性循环当中：我们把家人的付出当做理所当然，却常常忘了表达应有的感恩，于是他们常常觉得被忽略、被轻视，接下来便是互相在日常琐事中找茬、互相指责，摩擦不断，很多时候感情就在这样的小事中一点一点被消磨。
在生活中遇到类似的情况，可以试试以上四个步骤，改变自己的思考方式，别让自己的坏情绪伤害身边的人。
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