楼下清理垃圾的车辆每天五点半会准时到来。
车辆的噪音、机械臂翻倒垃圾的声音，听久了会形成稳定的节奏。
这个时候，总要再懒一会床再去晨跑。
清理垃圾的师傅肯定要更早地起床，他是在工作，也是在自律地坚持做一件事情，这可能并没有太多人会关注他在做什么。
如果他很早就起来看书，或者锻炼，大家会给他很高的评价，但早早起来工作，却总是给人很辛苦的印象。
事情的本质也许并不是我们表面看起来的那样。
同样是获取信息与内容，往往大家都觉得看书更高级一些，而刷视频、浏览网页，貌似不怎么被提倡。
单从获取信息的角度看，看书与刷视频并没有太大的区别。看后大多数也都是会忘记。
重要的是养成思考、总结、实践改进的习惯。
有时候不用太拘限于形式。
对于身体健康也是，健康管理更需要一种理念，跑步、游泳、打球等，结合着来。
但是这里给大家分享的是经常运动，你的体检结果也不一定理想。
朋友也是一位跑者，参加过半马、全马等，平日里也非常注重运动。
前段时间体检的结果出来后，他却不淡定了。
结果显示，他超重，幽门螺旋杆菌阳性，还有其它几个问题。
运动不是可以让身体保持好的状态吗？为什么这么坚持运动，仍然会出现很多问题呢？
朋友产生了很多疑问。
而我给出的答案是：
运动不一定让身体完美，但不运动，身体一定不完美。
其实，无论是谁，哪怕是运动员，身体各项指标也不定达标，甚至运动员身体更容易出问题。平日里，大家坚持运动，最重要的是让你保持一个好的精神状态，如果不运动，很多事情会变得更糟。
拿到体检单的那一刻，医生会建议你做进一步复查，这个时候，是一个人最低落的时候。
身体出问题了，会不会是这个癌，那个什么病？
不由得内心打起了鼓。这一刻，估计什么欲望也都会放在脑后，都不值得一提。
很多人会认为经常运动，身体的各项指标应该都不错，不会再有什么具体问题。
现实中，却不能这么肯定地认为。
就拿跑步来说，如果有些注意事项没有做到位，仍然会出现不好的结果，甚至运动伤。
跑马拉松是一件让人鼓舞的事情，马拉松运动员身体的基础应该不错，要不我也不会吸引那么多人参加。
但是一个不争的事实是，每年马拉松运动员都有出现伤痛，甚至发生不幸。
跑步是门槛较低的运动方式，人人可以参与，但是一定要合理安排运动时间和运动强度，不能过多或过少。
最常见的注意事项这里顺便和大家分享一下。
一是不能天天大强度跑。
有些跑友，一开始跑，非常兴奋，停不下来，如果这样坚持跑不了多久，膝盖便会受不了报警。
每次跑一定要把握量和限度，不可以一下子超负荷输出。
二是跑前跑后要拉伸。
跑后不拉伸，刷卡没积分。
跑步前后的准备工作和拉伸动作都很重要。如同大冬天开车，总要先把机器预热一下，不能启动就一路狂奔，那样身体也受不了。
拉伸的过程可以跟随很多固定的教程，这样实践起来也比较方便。
三是不能立即洗冷水澡。
有的运动完，喜欢冲个冷水澡，这实际上对身体非常不利，最好是先休息一下，等身体冷却下来，用温水冲洗。
四是不能立刻吃饭。
运动完身体的各个器官处于活跃状态，如何立即吃饭会增加负荷，对消化也不利，尤其对胃也是非常不利的冲击。
每一次体检都是对良好生活习惯的提醒，祝大家都有一个好身体。
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