初秋至，暑气止，秋季养生始于“润"!

随着处暑的到来，炎热的夏季马上就要结束了，这段时间正处于热凉交替期，初秋刚至，空气开始慢慢干燥，养生方面要特别注意防燥。

初秋至，暑气止，秋季养生始于“润"!

燥是秋季最主要的特性，随着处暑的过去，最显著特征就是暑热渐消、空气渐燥。这段时间人们往往会开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥，还有像小编一样咳嗽嗓子痛……

所以，防秋燥是夏秋交替防病养生的重要手段，而防秋燥，重在一个“润”字！

初秋至，暑气止，秋季养生始于“润"!

1、润肺

中医讲：肺为娇脏，喜润恶燥，又特别指出燥易伤肺，因此干燥是伤害肺脏的一个主要原因。呼吸系统是一个开放的系统，以肺为主要脏器。从鼻腔、咽喉到气管、支气管，再到肺，秋季干燥的空气很容易一路肆虐，沿途脏器都会受到伤害，引发呼吸道健康问题。

相信大家对于燥感触最明显的就是，睡觉时，觉得口鼻干燥不适，一觉醒来咽干疼痛！因此这段时间床头备上一杯清水，以保持空气湿度,防止室内干燥。另外，在起夜或夜间醒来觉得口渴时，也可以很方便地补充水分，降低血液黏度，滋润口唇。

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2、 润肠

在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证充足的水分摄入。

而大肠与肺相表里，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会波及大肠，可能引起肠燥便秘。因此也要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。

初秋至，暑气止，秋季养生始于“润"!

3、 润肤润唇

肺主皮毛，人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑。爱美的女性这段时间做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分是很有必要的。

嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。因此平时多喝水，多吃滋阴生津的水果。

初秋至，暑气止，秋季养生始于“润"!

而不管是皮肤还是嘴唇，都是通过肺对水液的宣发输布来得到滋润，因此养肺是这个季节的重中之重！平时就有皮肤干燥、稍微一运动就气喘吁吁、特别容易出汗肺气不足的朋友，此时更应该及时补气滋阴，做好秋季养生。

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