一、做了什么
1、步行上班，听书听一会，朋友突然找我聊，说昨夜看了好几部电影，其中一部电影《少年班》，看完挺惆怅。
聊天过程中，朋友有一句话：能不能别老用那么理性的你来跟我说话。
我的第一反应是：我没有理性啊，出现一个想辩驳的念头。我看到这个念头的时候，我停下来，想到朋友这个表达背后可能有一个需求，此时我再去跟他辩驳“我有没有理性”，无太多意义，应该是去关注他背后的需求。
酒色财气诗，不同的人不同的角度
佛印：酒色财气四道墙，人人都在里边藏，若是谁能跳过去，不是神仙也寿长。
苏东坡：饮酒不醉是英豪，恋色不迷最为高；不义之财不可取，有气不生气自消。
王安石：无酒不成礼仪，无色路断人稀；无财民不奋发，无气国无生机。
宋神宗：酒助礼乐社稷康，色育生灵重纲常；财足粮丰家国盛，气凝太极定阴阳。
2、案例分析
拆解过程，我获得的收益是大家都投入思考和讨论。
3、第一次在车上偶遇冰雹
4、聊天收获
•当你想要去觉察一下的时候，那就已不是觉察了。
•很多看起来很陈词滥调的话，在很多年以后，才会有领悟，感觉成长就是不断给曾经的自己打脸的过程……
•一场对话拆解
在听完小M说的成长领悟后，一位姐姐说：我常会选择性的去听，比如你刚才的分享感觉挺好，不过我都没有听进去，我的注意力不在这里。（看着对方）我知道我不应该说出来，这样对你很不尊重，很不礼貌哦，我对你个人是没有任何意见的，不好意思。
小M说，其实你前面分享你的感受的时候，我并没有不舒服，当你对着我说抱歉那些话的时候，我的内心有升起不舒服的感觉，你的内心那种（不尊重你的）能量给到了我。
姐姐：哦，那是我不应该说后半句抱歉的吗？那我应该怎么说呢？
旁观者：你有没有发现，你的语言里，有很多：我应该，我不应该。
姐姐：啊，好像是，那我应该怎么做呢……说完，她似懂非懂地笑了，大家也都笑了。
大家继续分析：其实刚才小姐姐自导自演了一场戏，而小M不自知地跳入了小姐姐的戏里面做群众演员……
人与人之间的沟通，场域转换很奇妙，当下的刹那就是悄悄发生了。
•关于清醒地保持自我
多数人都会想要被权威确认来确定自己。
我记得S以前上课的时候说过：请记住，任何人说的话，请保持你自己的觉察和判断力，包括我。
……
很开心的一晚上互动，感谢遇见
二、突破了什么
又一次安在当下。
三、下一步行动
周复盘
四、夸我自己
我很有悟性哇，跟一群志同道合小伙伴去探寻自己
保持自我的清醒
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