副标题：最近跑步小结
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随着本月23日公布上马的抽签结果，朋友圈开始热闹起来了（备注：我的跑友比较多），大家都开始积极训练起来了，晒汗水的，晒集体照的，晒成绩的，好不热闹。月尾了，一看自己的跑量，这个月的目标又达不成了，只能惯性地暗自给自己加油，下个月一定要达成目标，月跑量达到200公里。哎，跑渣练不成大神是有原因的。
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可能是受身边环境的影响，也可能是良心发现，从上马抽签结果公布到今天，总共6天，自己表现得还可以，跑了4次，累计59公里，超过了本年度的任何阶段了，尤其是最近处于高温闷热天气，其中有两次跑步还是连续两天进行的。天天连续跑对很多人来说是正常的，但对我来说还是有点难度，毕竟膝关节是硬伤，稍微过量和不注意就会导致伤痛，所以绝大部分时间里，我最频繁也是隔天跑，这样膝关节受伤的几率小很多。
最近跑步，感受最深的就是自律会减少伤痛，最近4次的跑步，速度都比之前的慢了一些，一是高温炎热天气，本来就跑不快，另外，也是有意识地降低了速度，因为我最近的策略就是降低速度，不受伤，然后确保每月的跑量达标。控制速度还是有点难的，尤其是跑了几公里后，跑嗨了，就想猛干，但是最近几次都控制住了，速度降下来一些后，膝关节的压力小了很多，所以，第一天跑了17公里后，第二天，再次尝试跑了11公里，膝关节也还可以，没有什么明显的感觉。如果下个月继续控制好速度，那月跑量200公里的目标就容易达成了。不然，快跑一次，要死要活的，后面要3，4天才能恢复，得不偿失。
在跑步中遇到的另外一件事，也让我记忆犹新，同时也是上述论点的很好的辅证。在一次跑步训练中，跑了几公里后，遇到前面一个女孩，速度比我稍慢，反正我也不追求速度，所以就跟在她后面跑了大约1公里，但是，后面还是憋不住了，嫌弃人家太慢，就自己甩开膀子先跑了，一顿猛干后到13公里，干不动了，浑身酸疼，就只好放弃了，而这次本来的目标是17公里。走了大概一公里后，发现之前那女孩尽然在后面跟上来，并且继续向前跑去。这时感觉就是应了那句老话，“不怕慢，就怕站”，如果我这次跟着她慢跑，目标达成就容易得多了。
报了名参加比赛，自然就设置了个小目标，有了小目标，执行力就会加强，阻力就会变小。记得有好几次，晚上路过便利店的时候，十分想去买瓶啤酒，但是犹豫了一小会，想象自己的小目标，想象自己训练时的辛苦，就略带遗憾地放弃了购买啤酒的想法，在饮食上，也更加注意了。所以，很多事情，竖个小目标，然后迈出第一步，后面自然而然就会朝这目标努力和行动起来。
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