一年之中最寒冷的季节到了，如果过不好，身体会留下病根的！下面我就分享 5点养生知识。
1，食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物都能入肾，是冬季养肾的首选食物。
2，睡宜早
为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。。
3，动宜慢
冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢键子、打拳、散步等，以免扰动阳气。
4，头宜暖
头步、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡泡脚。
5，心宜平
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
以上5条冬季养生知识，希望能帮助你们安全过冬，让更多的亲朋好友都知道！特别是经常骑电动车的人 到冬天最好戴保暖的帽子，这样有利于对脑部的保护。
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本文标题：冬天的养生知识你知多少
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