我是一个特别缺乏坚持的人，曾经我在种子习惯上建立了一系列习惯：写日记、多喝水、早起、吃早餐、不说脏话、阅读等等，每天都有打卡，坚持了30天，这样应该算得上形成习惯了吧，心里还挺乐乎的，然而没想到恰巧就在第31天出了事儿，因为参加一个活动，有些计划没有做，但因为那一天没做，我就觉得自己挺失败的，也不想继续再下去了，更没有重来的勇气。
在简书上看到一篇简友的文章，推荐了这本古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》，我想通过看这本书给自己曾经的放弃找找原因，并学会坚持。
每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法。这本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学客服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。
所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。
培养新习惯的话，到底需要多长时间呢？
分为三种程度：
程度一：行为习惯
所需时间：一个月
阅读、写日记、整理、节约等
程度二：身体习惯
所需时间：三个月
减肥、运动、早起、戒烟等
程度三：思考习惯
所需时间：六个月
逻辑思考能力、创意能力、正面思考等
在习惯养成之前，会有三大难关：
阶段一：反抗期（第1天~第7天）马上就想放弃
阶段二：不稳定期（第8天~第21天）被预定事项或他人影响
阶段三：倦怠期（第22天~第30天）逐渐感到厌烦
想要培养好习惯，每天要持续行动，而且一定要坚持到底。怎样顺利培养习惯呢？书中在每个阶段出现的症状都给出了相应的对策。
克服反抗期有两项具体对策：对策一：以“婴儿学步”开始；对策二：简单记录。婴儿学步简单地来说就是从小地方开始的意思，比如说要培养跑步的习惯，可以在反抗期穿上运动服走15分钟，培养阅读习惯，不管多累也要把书翻开5分钟。这样能够引发动力，一旦踏出最初的一小步，后面的行动就会顺利进行。如果要培养节约的习惯，可以采用记录的方式，填写个人收支情况，这样能够从客观的数字中清楚地判断造成浪费的原因。
克服不稳定期的对策是行为模式化和设定例外规则。所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。比如上班族每天都在上午6点起来，就算是到了假日也会在6点钟自动醒来，这样可以得到培养节奏感和不容易忘记的效果。都说计划赶不上变化，计划做得再周全也会有例外，这时候就需要用到例外规则，今天你规定要阅读一小时，但实在是太累太疲倦了，这时候翻一页书也是好的。有弹性地执行计划，减少压力。
BY:2016.08.15
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