今天我的学习收获：
一，天才来自刻意练习
成功等于简单的事情重复做。持续很重要！
科比，每天早上四点起床。
舒适区，学习区，恐慌区。
学习区是需要刻意练习的。
过于快速进入恐慌区会退缩。在容易犯错的地方重复刻意练习。
一万小时练习。专注，持续。
决定伟大水平和一般水平的区别在于，一万小时用在哪里？要对自己不熟悉的地方，经常犯错的地方刻意练习。持续学习，按周期学习，并且得到反馈，会成长非常快！寻求反馈。
教练如镜子，持续反馈，反馈非常重要！
二，坚持一件小事，来践行时间管理。
拿出一件小事，用学过的时间管理方法，持续练习。情景清单。
三，抵达目标
例，叶老师跑马拉松。
抗拒跑步，从徒步开始，决定挑战。站在起点看终点，太遥远。用意志力去坚持，会非常痛苦。分享，得到反馈，批评性的反馈特别重要！慢，慢跑。痛苦不能让我们坚持太久，只有享受其中的快乐才能让我们坚持下去。降低痛苦，简化步骤，坚持把一件小事做好，坚持下去。跑马拉松不是目的，是为了给自己设定一个挑战目标。
我的感受：
前天失眠，昨天很累，效率变低。昨晚因为这种愧疚感又晚睡了，今早又起晚了，中午很累，躺在床上想着下午的直播课还没准备充分。开始懊悔，真是一系列的连锁反应啊！再一次感受到时间管理的重要性。所以今天听课特别有感触。
首先在设立目标的时候，要设立持久的目标，在执行的过程中，要注意刻意练习的部分一定是自己不擅长的经常出问题的部分，持续重复就变得有意义了。
第二点是量力而为，享受挑战，挑战目标不是靠意志力痛苦地完成，而是享受其中的乐趣。让自己过的成就感！
第三点，过快地进入恐惧区，不好，要在中间不断完善完成。我以前会逼自己，但是会痛苦，会逃跑。这样非常不利于自己的成长。找到适合自己的节奏。
第四，健康非常重要。有健康才有精力才能做好时间管理。
我的计划：
开始列出长期持续的运动计划。并且今天开始从简单的开始实施
网友评论