旅行回来怎么更累了呢，5步教你预防旅游综合症--日更D21

前两天带孩子去露营和漂流，昨天下午回程开车时犯困，回来时睡了一下午，第二天依旧浑身酸痛。玩的很开心，精神得到了放松，可身体很累，旅游的意义就打折扣。

那如何预防旅游综合症呢？

[if !supportLists]1、 [endif]提前准备攻略。准备好物资，才能让这场说走就走的旅行回味无穷。上网查找攻略，比如携程、豆瓣等，都有大神分享了很详细的攻略，路线、物资、注意事项等一一俱全。

[if !supportLists]2、 [endif]旅途中稳定作息，保证充足的睡眠。旅途中作息时间尽量与平常保持一致，切记日夜颠倒。这次露营，凌晨1点才睡，5点多天亮孩子们就醒了，就起床了。睡眠时间远远不够，白天也未小憩，所以疲劳驾驶了，还好安全到家。

[if !supportLists]3、 [endif]回程准备。如果是坐公共交通，那么提前候场，在车上稍微修整下。如果是自驾，睡眠不足需小憩再开车，切忌疲劳驾驶。如果正值饭点，需吃好饭再回程，及时补给能量。

[if !supportLists]4、 [endif]旅行后放空一天。有条件的话，旅行后休息一天恢复，身体和精神完全得到放松。这一天也不是家里葛优躺，而是要与日常作息一致，才能以饱满的身心状态迎接第二天的工作和生活。

[if !supportLists]5、 [endif]日常多运动，增强身体素质。若要身体健，天天来锻炼。养成运动的习惯，坚持下去，身体耐力和恢复能力会增强。说不定不需要放空，马上就能投入工作呢。