《别让无效努力毁了你》听书笔记：
《别让无效努力毁了你》64
本书是作者为期一年高强度研究和测试的升华与总结。本书核心讲了高效能三要素：时间，能量和注意力
一，高性能的第一要素：时间管理
1，在有限的时间内完成重要的事。三目标法：一天开始，列出这一天的三项任务；一周开始 列出这一周的三项任务。二八定律：首先完成重要的任务。
2，充分利用你的“生理黄金时间” 找到自己一天能量最充沛 注意力最集中的那个时段。用来完成最重要的事。
3，克服拖延 行为。列出拖延的原因，制定计划，对拖延的诱因进行个个击破。克服内心不去完成任务的冲动
4，将日常的维护性任务集中起来，一次性解决。开展 维护日
二，高性能的第二个要素：能量分配
1，精简工作中的次要任务。为高回报任务留出更多的空间和能量。
2，制定任务清单，适时清空大脑。
3，阶段性的调整你的目标，不断地调整能量分配。
4，用适时的运动和睡眠补充能量，提高工作效能
三，高性能的第三个要素：注意力
1，记录自己的 “思维漫游状态”，然后继续回到任务中
2，一次只处理一个任务，避免注意力分散
3，练习冥想，锻炼你的注意力。冥想可以有效“引导我们的注意力集中到最有益于我们的地方”
《别让无效努力毁了你》64
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