今天读了《认知觉醒》元认知，周岭老师把它称为人类的终极能力，可见其重要性。那元认知是什么呢？我们一起来看看。
元认知从字面理解，元在字典中是“头、如、大”的意思，即最高级别的。比如国家元首是国家最高领导人。元认知就是最高级别的认知。它是对思考过程的认知和理解。
听起来拗口，我们一起来认识下它，比如我们在对一件事情进行思考时，同时也可以审视自己的思考过程，这个审视就是元认知，它就像一个旁观者，观察、评估和调整我们的思考方式。从这个意义上来说，元认知实际上就是我们平常所说的反思能力。
元认知是一种重要的认知能力，在生活中，通过元认知能力，我们更好地觉察自己的当下，未来的目标；可以更好地理解自己的情绪、行为和动机；从而主动控制，专注于当下，更好地处理生活中的挑战。
我们如何去提升元认知能力呢？
一是要自我反思。经常回顾日常自身的行为和思考方式，分析其优势和不足的原因，从而提取出规律和方法论。
二是终身学习。元认知作为一种思想工具，“工欲善其事，必先利其器”，要想提高元认知能力，必须积累智慧和知识，否则是无源之水。通过学习，让我们有更广阔的全局视角，掌握事物的底层规律，从无知中跳出来，做出正确的选择。
三是冥想。冥想就是那种静坐在那里，放松身体，把注意力集中在呼吸和身体的感受上，如果过程中走神，没有关系，我们只需要将注意力拉回来就行。
这种方法利用冥想的极度专注帮助大脑做健身操，从物理上提升元认知能力，即“监控自己的注意力，将其集中自己需要关注的地方”
元认知是人类的终级能力，是最高级别的认知，然而掌握它并不容易，需要我们不断地去练习，练习，再练习。
对于我来说，冥想可以执行起来，上计划清单。
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