这是拳击课程连载的系列文章，本次是第13次课程记录。
这次课程的内容是纠正姿势和立体式训练。
纠正的姿势有：
（1）直拳中左直拳和右直拳打在一个点上；
（2）时刻记得收下巴，眼睛不看动作盯着前方；
（3）左右脚分开站立时不要站在一个水平或者竖直线上，比较好的距离是前脚尖和后脚跟在一条线上；
（4）别忘记右直拳时扭胯发力打出；
（5）摆拳时可以握拳水平放置，也可以竖直放置，但后者更容易发力一点。出拳时要架起手臂与肩膀水平略低的位置。
（6）弹腿动作的分解练习。提膝-转胯-踢出去。作为练习，可以一手扶墙，然后对侧腿提膝到水平，扭胯小腿向后，脚见绷直，大小腿折叠，然后利用小腿向前弹出的力道去踢向前方，用脚背去踢。在踢腿中对侧的脚尖记得旋转才能让力道发出去，同侧的手向后方甩以保持平衡。注意注意，一定要绷直脚尖，用脚背到小腿中间的部位去踢，这样作用点才比较大，可以将前面准备的力道传递给对方，还不容易伤到自己。
（7）保持呼吸。这句话说出来很搞笑，呼吸谁不会呢，可是在打拳时注意力全部都在动作和对方身上，很容易就忘记呼吸，尤其是关键动作时，会不小心就“憋气”，把动作打完才恢复呼吸。因为呼吸没有跟上，没有办法提供很好的气息支撑，时间长了就会容易累。与瑜伽的腹式呼吸不同，拳击用到的是“胸腔呼吸”，可以把双手放在两边肋骨上，感受一呼一吸时胸腔打开合上的过程，在呼气时通过发“嘘”或“呼”或“嘶”的声音的方式把气吐干净，然后吸气。（顺便说，普拉提也是这种呼吸方式）。
立体式训练是左直拳连续两次出拳-右直拳-左摆拳-右直拳。连续两次左直拳是为了试探，右直左摆右直拳进行攻击。所谓立体式训练，就是配合起假想的对手进行训练。在动作纠正和熟练以后就是不停地练习。因为每一个动作实际上都涉及到了全身的力量，在打拳中也要时刻带着脑子去进行判断、躲闪、攻击等，所以拳击是一个很消耗体能的过程。
教练是一个稍微有点push的人，所以就会推着我不断向前进步，虽然有一点累，但是，学习过程就是要有个推着你的人，不至于松懈，不断进步啊。这也是对训练的负责吧。一段时间和精力付出进去，就是要有所产出，不然就是在混时间。我以前就总是有种“时间流经于我却从未参与其中的遗憾之感”。那句话怎么说来着，时间不曾绕过我们，我们也不曾饶过时间。
希望我们的时间都能有相应的回报。
2019年4月28日。
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