正念-摘

2023-02-21

“对有益的东西表达谢意并不会妨碍我们发现什么是有害的。事实上，感恩之心通过对身体及精神健康的支持使我们更具有复原力，也更有能力去面对挑战。”

“自我接纳并不是意味着我们不在意自己的行为方式和后果，而只是意味着放弃我们每个人都会有的自我评判。因为评判自己没有任何帮助，不会让我们的生活更丰富多彩。”

“没有人真正知道自己的能耐。一旦你能挺身面对人生的挑战，便可激发自己原本潜藏的能力，而这些能力会改变我们原本对自我秉持的观念。”

“新的行为习惯不断重复，新生的神经通路就会开始成长，总有一天，它能和之前的行为抗衡。”--《微习惯》斯蒂芬·盖斯

生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。

“恐惧其实是在告诉你，它的存在很有必要，它存在是为了保护你。坦然接受恐惧，视它为一种情绪，而不顺有效的信息。”

压力反应不是简单的生存本能。它根植于我们，关乎人们怎么运作，怎么相处，怎么在世界上自我定位。理解了这个，压力反应就不再是可怕的东西。它应该被感觉、被善用、被信任。

观察是一项重要的技能，它可以帮助你停留在当下，观察你的体验，包括你的外部环境以及你内心的想法和情绪，而不顺被他们所裹挟。

如果你试图让积极想法战胜消极想法，会发现即使消极想法败亡一时，也总会卷土重来。事实上，消极想法和积极想法谁也消灭不了谁，这是一场注定无解、谁也赢不了谁的战役。

人类都是找借口的天才，千方百计不去付诸行动。越相信这些借口，就越容易被它们控制。开始行动最关键的一步，就是意识到：理由并非事实。

无论我们是20岁还是80岁，必须现在做出选择，我们整个余生要么与自然过程抗衡，要么拥抱逐渐老去，立刻选择。

登上山顶之所以重要，只因它证明了我们爬过山，爬山的过程才是真正的目标。

这个世界真实客观，但你的世界却相当主观，改换一下视角就能改变你的星球，甚至还能改变你的生活。