活在当下，那么我们如何摆脱内心的痛苦和悲哀？这种想法的产生源于我们太想摆脱，实际上我们应该学着与它共处。
当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。
每当我们对过去后悔，对现实不满，对未来焦虑，痛苦就自然产生。
恐惧也是如此，害怕失去，害怕失败，害怕受到伤害，让我们的思维无法安静地停在当下。
人的思维80%-90%都是无意义重复的内容，当我们认同思维时，便会隐入对过去的回忆和对未来的期望中，加速我们的痛苦。
将我们的注意力或思维停留在当下，关注身边的事物，不以时间的流逝作对比，用当下的力量来关注，让思维停留在此刻。
如果现在做事让你感觉不到喜悦、轻松和自在，那么我们应该将注意力放在如何做事上，而不是做什么事情。
这两章都是原理性的内容，解释为什么我们会感觉到痛苦以及如何活在当下，它会缓解我们的痛苦感，带来本体的愉悦。
活在当下，那么我们如何摆脱内心的痛苦和悲哀？这种想法的产生源于我们太想摆脱，实际上我们应该学着与它共处。 当下所产...
学在当下，习在当下，学习在当下； 干在当下，活在当下，干活在当下； 学习干活在当下！
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本文标题：《活在当下》第二章第三章
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