带着觉知生活，你会发现无穷乐趣。带着觉察内观，你会遇见真实自我。
今天是写觉察日记的第二天。
【觉察事件】
昨天放暑假了，朋友约了几个人去唱歌，我才想起来自己很多年都没有去过这类娱乐场所了。
原来去过几次，记忆里都是尴尬，因为从小自认为五音不全，唱歌就跑调。
总觉得自己不擅长，不会唱，就不去，即使去了也不怎么开口。
昨晚去了以后，我就抱着欣赏大家唱歌的心态，只为了和大家在一起，放松、庆祝放假。
大家都很放松，哪怕满分100，只得了9.7分，也会有人说“满分是10分”。
几位小伙伴中，有两个音乐老师，唱的很好听，跟原唱相差无几，还有一位麦霸，没有不会唱不敢唱的。
其余人也都是有自己会唱的几首歌，我遇到曾经熟悉的就跟着唱几句，大家也看出来我是真的不会，也不勉强。
这样其实就挺好，开心放松最重要。
【觉察与发现】
昨晚没有感觉放不开，也没有紧张不安和自责，但是以前来的时候，全是这些情绪，甚至会局促不安，有羞愧感。
你就知道我原来有多么自卑，有多么敏感脆弱。
小时候家里太穷了，没有任何听歌的途径，当我发现身边的同学唱歌都很好听，而我一首歌都不会唱时，我就深深地自卑，也一直在掩饰自己的这个缺点，不愿意让别人知道。
后来一个人尝试着去学了不少次，发现的确音准很差，感觉一点都不好。
再到后来，上了师范，音乐课给了我一点信心，但是弹琴我真的很差，左右手很难配合到一起。
至今都记得哪一首《嘎达梅林》弹了好多次，最终还是很难顺畅连贯地弹下来，好在后来考试没考那个。
每次音乐课被老师叫起来唱歌，我都会脸红脖子粗，勉强唱一下，而且一唱歌声音自然又轻又细，几乎听不见。
人生四十年，断断续续一个人唱过几首歌，都是在没有其他人的时候，或者是在二宝小时候哄他睡觉时，我才敢开口唱歌。
也就是在二宝小时候，我才找到了唱歌的乐趣，但依然不感兴趣。
【反思与提升】
现在回看一下，并非真的自己唱歌就那么差，而是我太过敏感脆弱，不敢让别人知道自己唱歌很差，我不接受自己的这个缺点，抗拒它的存在。
如今我变得比原来自信了很多，整个人也放松下来了，在其他方面可以说已经没有什么障碍了。
昨晚的活动，让我感受到了唱歌挺美好的，我也要学着唱起来，哪怕就学会两三首喜欢的，以后也能给大家贡献点气氛。
【自我赋能】
接纳允许自己任何部分的存在，即使再不好，也是自己独特的一部分。
如果真的很差，那就带着很差的这个部分坦然处之，如果尚有提升空间，那就去做。
如果不想改变也无妨，那就坦然面对自己就是一首歌都不会唱，但是也愿意我去KTV和大家一起放松。
放下对自我的高期待高要求，别人并不会在意你的表现，即使在意也不会笑话，即使真的笑话，你一笑而过即可。
以后我要大大方方让大家知道：彩虹是一个一开口唱歌就跑调，但是依然能够带给大家快乐，和大家一起享受美好时光的人。
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