内向又敏感，还喜欢自我向内攻击的人真的会挺心累的啊，我以前也是这样的人，直接上建议好了:
1.正确认识自己的性格特质。内向的人在与人初社交的时候确实会吃点亏，因为太内向了，没办法在短时间内展示自己，给人留下深刻的记忆点，这就是外向的人朋友会更多的原因。
内向的人要承担很多很多的误解，别人也不知道你是羞涩还是高冷。但是内向也有内向的可贵之处啊。内向的人就像宝藏一样，如果被人挖到了别人会感觉:哇塞！但宝藏一般是很难被人挖到的……
2.不要抗拒与人交流。如果想变得健谈，是需要不断练习的。如果不会找话题，就试着从别人给话题之后接话开始。你说你尝试强迫自己去说话，但是反响不怎么好，我想是因为你还在练习的初期吧。
有的人考了三年才考上公务员中比较好的岗位，你不能要求一个刚备考半年的人一下子达到跟他一样的水平吧，类比一下，凡事都要慢慢来，题主也不需要在这个阶段给自己太大的压力，降低自己的预期就好了。
3.胆子大一些。我们诚然需要承认，在话说出口之前需要斟酌，但犹豫着犹豫着，很多话就没有说出口了。如果你觉得自己要说的话没什么不合适，就大胆地把它表达出来吧。
4.悦纳自己。我感觉你把内向当成一个缺点了，而且是一个非改不可的缺点。上边我也在鼓励你改变，但你如果尝试后真的觉得痛苦就放下吧。
我刚工作的时候比你还腼腆，然后领导也鼓励我跟大家多交流，我反正也不拒绝集体活动，就慢慢地跟大家打成一片，不过我还是一个特别内向的人。但我突然发现，我的性格里也有很多优势啊，那我何不去利用我的优势。小学老师评语老说我文静什么的，我二十多年后回过头去想，“文静”不是个好词么？
如果你想变得外向，你也可以网上去搜“如何让自己变外向”之类的，但是最后如果不能把自己变成一个很活泼的人也不要气馁。希望将来你能把想法变成“我是个内向的人，但我挺喜欢自己的。”
5.放平心态。老是想着你怎么做别人会是什么反应，是心理学中的聚光灯效应，其实谁都不会把太多的关注点放在你身上啊。
你要是吃饭的时候怎么着都不自在，你还不如把注意力放在“饭怎么这么好吃”上，别人跟你讲话你有一搭没一搭地聊就是了。
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