4D复盘（2018-05-06上海）

课程全部结束已经过去2周了，在此非常感谢林健老师的团队策划习书活动，让我能在课前做好充分预习准备，听课过程逐一修正或加深各个知识点的理解。

4D复盘，旨在温故而知新。

A 我关注的内容：

（1）感恩与感激

（2）故事情节

M-1 我的情绪：

（1）被爱包围，温暖。

（2）开心。由似懂非懂，到理解含义。

M-2 我的想法与内心独白：

（1）在做8人小组分享时我深深地被触动了，原来我生活的世界是多么的美妙，和平、家庭幸福美满、月新日异的变化、美食美景。。。，原来我的家人是多么的包融。我非常幸福现在所拥有的。

（2）好像红绿灯的故事情节，在转换时觉得不是那么容易。同学分享的观点让我获益匪浅，所谓的故事情节，是在某情绪下关注到的事件，由此引发后续行动。所以红转绿，就是把关注到的红色事件转变为绿色，再采取积极行动。

B 让自己变得更好的行动：

（1）妈妈在家操持辛苦，下班回家后的我会去拥抱她。语言交流过程中，我不再过分强调对错，而是关注她的感受，希望她释放负能量，开心生活。

（2）“好呀！”，我愉快地回答。

背景故事：父亲知道我要去北京学习后，非常反对。提出未来再有这种情况，他要陪读。以前的我肯定会很生气，甚至不搭理他。可是这次我学习了红转绿啦，我把关注点转换为他是关心我的安全，担心营销组织诈骗。所以我很高兴地说“好呀！”，甚至很乐意把微信群信息展现给他看，因为我有和查理老师的合照。我是学习的，不售卖任何物品。父亲随后也没真心看我的手机。

R （期望的）结果：

（1）妈妈说我会说话了，时常让她心情愉悦。

（2）我当然完成北京的学习啦。