哈喽，大家好！我是你们的好朋友飞扬。今天第十五天和大家分享，希望你能够受益，喜欢！希望每个有缘人轻舞人生，飞扬我心，快乐成功永远相伴！
今天和大家交流一个很多人不愿接受却又面对的话题！一提到癌症，很多人都觉得癌症=死亡。认为一旦得了癌症，就只能该吃吃，该喝喝，享受人生的最后时光了。据说有的人，今天刚被医生诊断为癌症，回到家就死了。就算癌症真的是不治之症，也不可能导致患者这么快去世的。有些人开玩笑说，有50%的癌症患者，都是被吓死的。
如果能够选择，谁都希望不得癌，所以，无论多好的治疗都比不上预防。世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）组织专家进行了大范围的科学研究，提出了一些明确易行的防癌措施，其中包括：
1. 在正常体重的范围内，尽可能瘦。很多人说到瘦，就觉得体重轻，其实这里有个误区！瘦要用到一个概念，体质指数。体质指数（BMI）等于体重（千克）除以身高（米）的平方。正常的 BMI 范围是 18.5～23.9，例如，一个人体重 55 千克，高 1.6 米，那么 BMI = 55 / （1.6 * 1.6） = 21.5，就是在正常体重范围内。
2. 每天至少运动 30 分钟。建议有氧和无氧合理进行！
3. 少喝或不喝含糖饮料，少吃能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）。可以选择些功能性饮品，促进代谢，消耗脂肪的！
4. 多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类食品。
5. 限量吃红肉（如牛肉、猪肉和羔羊肉），少吃或不吃加工肉（如培根、火腿等）。
6. 戒烟戒酒。
7. 少吃盐（钠）。
8. 不要通过「吃补品」来防癌。
最后还有两个针对特殊人群的建议：
最好纯母乳喂养 6 个月，再给孩子添加其他食物；
癌症患者接受治疗后，也可以采取前面的一系列预防措施。你看，关于癌症预防，其实我们能做的事挺多，也很简单，而且看起来毫不神奇。
总之，千言万语汇成那句话：均衡的饮食，适量的运动，充足的睡眠，适量的运动才是预防癌症唯一靠谱的途径。
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