今天晚上的课程有点特别，是要带着瑜伽垫来上课啊，原来是宇彤老师要教我们如何练习呼吸。想拥有好声音，当然离不开气息，说说今天晚上的收获和感受。
干货：说话要用腹部的力量，那么如何去练习这个腹部的力量呢？
1、吹气球：边走路，边吹气球。或者吹瓶子。
2、平躺，腹部放一本有重量的书，用腹部呼吸法顶书。
3、弯腰搬重物。
4、仰卧起坐。
5、做平板支撑。
练习感悟：
要求：一边做平板支撑一边数枣，而且做到快撑不住再做一个，并且感觉腹部充分燃烧脂肪时就停。然后站起来再数枣，去体会气息下沉，声音打开的状态。在数枣时，先吸一口气停三秒开始数。
宇彤老师给每一个学员指导，轮到我时，我不知道已经掉线，继续数枣数了两遍才知道掉线，然后又继续做，又继续掉线，这样来来回回，练得满身大汗。得感谢这个掉线，因为通过这样不断的练习，当我站起来说的时候，发觉声音非常的轻松，非常的响亮，非常的有力量。
宇彤老师总结了一个点，当我们做平板支撑数枣的时候，当你数不下去的时候，不是我们的嗓子在用力，而是，你的胳膊用力，你的腹部用力，你的脚用力，所以要记住这种状态，我们不是用嗓子用力。
通过今天晚上的练习，我也发现了自己的背不直，甚至有点驼背，所以说学习声音，它不仅仅是可以让声音好听，而且通过长期练习，可以修炼体态，让你更美的方法。
看到自己镜头中的那个不满意的仪态，我给自己列出了行动计划：
1、每天早上先练习仰卧起坐50个
2、做平板支撑数枣
3、上班在地铁上，要练习抬头挺胸，少看手机。
继续加油！
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