信息化社会带来人们各种便捷的同时，也同样带来了碎片话时间无从管理问题，甚至是因为拥有了短暂的碎片化时间在进行给自己放松时，不知不觉占用了自己整块的时间问题。这么说你可能不是很明白，接下来的几个案例，你就会感觉是不是有些熟悉？
早上睁眼的第一件事应该是穿衣起床去洗漱，而更多的人则是第一件事情是摸手机，本来很早的起床可以做不少的事情，但是就因为看了手机一眼被信息牵扯，继而思想跟随着手机开始运行，不知不觉本来想利用早起时光想精进一下自己的，却是过了半个小时还在被窝，本可以早早出门，都最后因为时间不够，急匆匆出门而懊恼不已。
手机的小红点不点开就感觉难受，于是本是处理一条信息后，牵扯出很多条的信息处理，时间又在这样的操作中慢慢流失；只要是打开短视频平台，就会发现不知不觉时间已经过去一两个小时而不自知，因为一条接着一条的视频驱使着你的好奇心不断的进行着，你本身一开始就想要一根绳子，却在最后不知不觉中牵出一头大象。
以上的问题，是不是感觉很熟悉，你是否也想过和手机断绝关系，真正的静下心来读一本书，但是读书还需要思考，而刷剧刷视频让大脑放松，很让自己开心，而开心的背后就是换来深深的自责。于是在晚上上床时总是告诫自己明天一定不能在这样放纵自己，而就像广告语讲的那样"晚上想想千条路，早上醒来走原路"。久而久之，人就开始变得焦虑。
这里引入一个"元认知"的概念，字面意思是最高级别的认知，它能对自身的"思考过程"进行认知和理解。这么说你可能听起来较为拗口，元认知能力就是我们常说的反思能力。
通过前几篇文章你已经知道了，我们的大脑除了原始脑、情绪脑之外，人类区别于动物的还有个叫做理智脑的大脑，它是最后发育的新皮质，在人大约22岁才开始发育，这样也就很好解释了一个问题，为什么有些青春期的孩子情绪不受控，就是因为他们的这部分大脑还没有完全发育成熟。
知道了"元认知"能帮我们做些什么事情呢？还记得以上提出的问题么，元认知就可以很好解决你遇到的问题。
元认知让我们多了一种让自己看待自己的方法，也就是跳出自己看待自己的方法，可以比喻成，在我们头顶对我们实时监控的直升机，当自己的行为有所偏差时，能适时的提醒我们应该怎么做出正确的选择。举个例子，你经过一个广场，那里贴着一则告示：下午3点有大型泳装秀，你为了看这场演出，就在附近玩到了3点，结果泳装演出却是小朋友出场，你的认知中认为美女泳装表演，这个思考过程就是一个人认知展开的过程。
元认知思考对自己的假设进行思考，泳装表演一定是美女表演么？是什么推论出下午的表演就美女表演，对自己的思考过程反思就是元认知。
元认知有个觉醒时刻，也就是在做这件事情的时候，停顿两秒钟。不要小看这两秒，就是让理智脑接管的时刻，当理智脑接管就能很好的控制情绪脑和原始脑。那究竟怎么去做呢？
比如你今天有重要的事情要完成，而你偏偏对短视频上瘾，那么你在看过正在看的视频时告诫自己，看完这个视频停顿2秒，你只要做这个动作就是在启动理智脑，就可以将刷短视频的事放放，而转入正常工作。
早上起床，刚想摸手机，让自己停顿两秒钟，并告诉自己，手机信息都已经沉淀一晚上了，没有重要信息，先起床洗漱，最后在看手机，这种中断2秒的思考就是让自己认清当下做最重要的事，也跟提到的头顶直升机一样，在实时监控
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