坚持每天做让自己变好的微习惯，没想到......

坚持每天做让自己变好的微习惯，没想到......

第一次听说微习惯这三个字是在大二的下学期。写作课老师向我们介绍了斯蒂芬·盖斯写的《微习惯》这本书。

这本书揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。

按照老师的要求，当时在本子上写下自己的微习惯。虽然只有三项坚持下来，但对于现在的状态，自己还是感到满意的。

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01

为了减肥成功和身体的健康，一周跑步10公里，快走9公里。

我曾是一个比较懒的人，懒到连吃饭都不想动。但现在，为了变成自己喜欢的样子，所有关于喜欢做的事情的空想都会落到实处上，执行力是第一要义，比如运动。

从小体质弱再加上身材属于偏胖类型的，所以在大三这一年狠下心来决定走上运动的道路。起初跑到一公里的时候，都累得气喘吁吁、上气不接下气。但脑海中有一个“意识”在鼓励我：再坚持跑会儿，直到不能再跑的状态。随着这一段时间的坚持，跑五公里不在话下。跑完之后，禁忌立即休息。身体的热能在运动四十分钟左右后开始运转，应该选择快走或做一些有氧运动来舒缓身体的紧绷状态，拉伸是一个好的选择。

所有的事情贵在坚持，一旦坚持下来，你会收到意想不到的效果。坚持运动五个月后，体重由78公斤减至65公斤，整个人的状态显然和以前不一样，无论是从外貌还是心理上。瘦下来的最大感觉是身边必备一个打孔器，在腰带上每隔一段时间打一个孔。

运动之后，体质变得更好了。一年都没有感冒过。尤其在肺活量方面，记得高中测试的肺活量为1200毫升，现在是3300毫升。

在运动的路上坚持着，会遇见不一样的自己。

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02
为了轻松地用英语进行交流，学习从不间断。

从初中开始学的英语，刚开始接触英语这门语言时就喜欢上了它。喜欢就是要每时每刻陪伴它。英语成绩在班级里是可观的，到了高中也是一样，有时达到第一名的成绩，从而导致了严重偏科。初中和高中的英语学习打下了良好的基础，从而在大二时的四级考试中裸考飘过。

为了能在六级考试中考过，制定了一个英语学习计划，下载了考虫APP，还有与之相连的单词打卡小程序。每天进行50个单词的打卡，不管在公交车上还是地铁上，充分利用每个碎片化的时间。除了单词外，口语也很重要。

我是一个美剧粉，美剧的口语发音我比较喜欢。利用一整个寒假看完了《绿箭侠》和《摩登家庭》。在看的过程中，会跟读一些简短的句子，认真听他们的发音和每个单词的语速。慢慢地，首先学会的是一些口语化的语段，然后是连读。

学好一门语言很重要，不管是在学习还是工作中，会对你的人生产生不一样的影响。

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03
坚持每天看书的习惯

我把书比作精神食粮。在情绪不好或负能量爆棚的时候，我会选择通过看书来转移注意力。看完书后，内心的堵塞得到排解，阴天变晴天。

只要打开扉页，就会沉下心来，沉醉在书的世界里，外面再吵再闹也不会打扰到我。现代社会发展的迅速使我们生活在了一个网络化的世界里，内心也开始变得浮躁起来，身边无时无刻不存在电子产品。看纸质版的书变得难能可贵。每天背的包里都会有一本书（最近在看卡夫卡的《城堡》），在碎片化的时间里看书也是一种内心的充实感。

看一本书就像和作者面对面地聊天、促膝谈心。领略作者写这本书的意图，和他的思想进行一场辩论，从而使你不再孤单。有时会跟着书里的故事，或喜或悲，像走过了另一种人生般。

看书会遇见真实的自己，顺从内心，安静恬逸。

坚持每天做让自己变好的微习惯，没想到......

良好的个人习惯的养成从一点一滴的小事做起，日积月累，时间在不停地往前赶，而内心在沉淀，终会遇见一个美好的时刻，它会对得起你的长期坚持。

毕竟，每个人都值得拥有一切美好。