生活本身并没有意义，而是我们给了它们意义。我们赋予生活意义的方法是：
决定什么是我们喜欢的，什么是我们不喜欢的，什么是我们特殊的目标和目的，从而为我们自己选择了意义。
人生不如意事十之八九
生活中遇到很多怪人和不如意的事常牵着我们鼻子走：
一个“万事通”的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟自己过不去的亲戚...
有多少次你因为遇到这样或那样不顺心的事影响一天的心情，耽误工作进度，浪费大量时间和精力...
《我的情绪为何总被他人左右》正是我们应对生活中各种糟心时刻的针对性良药配方。
帮助你处理职场、家庭、个人成长所遇到情绪管控问题，让你过上积极向上、充满活力的生活，又不会成为自己努力讨好他人的牺牲品。
书的作者是阿尔伯特·埃利斯，超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法鼻祖。他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。
理性情绪行为疗法适用范围广、实用性强、见效快，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法。
如何驾驭自己的情绪？
普通人常被情绪驾驭，导致太多的遗憾悔恨、功败垂成！
下面我们通过认识情绪表现的产生原因、负面情绪的来源、有效克服负面情绪具体步骤，来全面了解学习控制情绪，做自己的主人。
1.影响你行为表现的主要因素
人只有三件事可做，而且你正在做这三件事： 思考、感受和行动。
面对同样一件事A，因为我们的潜意识观念和思维B不同，做出的行动反应C 完全不同。
例：同样在街上有位性感的美女借问你借手机一用，
有的人简单：美女可能手机没电了，于是借给她。
有的人怀疑：她是做什么的？为什么找我？ 于是不借
有的人自作多情：哇，她看上我了，这么主动。 于是和她聊东聊西，还要号码...
要想不受制于人和事的一条重要原则是，在A处发生的事是否真实不重要，你在B处的所思所想才会在很大程度上决定你在C处的感觉和行动。
2.负面情绪的来源
当人们按理性去思考、去行动时，他们就会是愉快的、行之有效的人。人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。
非理性信念的特征，产生3种病态的思维方式：
绝对化的要求——产生绝对论者思维方式：“必须”、“应该”
例：我必须是第一个被邀请的；儿子就应该按照老爹说的办；
过分概括化——产生合理化型思维方式：
例：所有的男人都不是好东西；我就没那个好命；
糟糕至极——产生灾难型思维方式：完了，没救了，太....
上台演讲会要了我命，讲不好丢死人；如果我失去这个工作，我们家就完了..
如果你没有意识到这些病态的思维方式，它们会进一步影响你：
①太担心别人对你的看法（害怕被拒绝）；②我不能失败（压力大）；③低耐挫性（或这不公平）；④怨天尤人（自怨自艾或说别人的不是）。
所以，在你遇上具体的事不开心时，检查一下这种情绪的来源，能帮助你理清思路。
3.翻身做主人的4个步骤
因为如果我们不想被人或事所操纵，就最好学会管理和控制我们心理、情绪和行为上对那些操纵我们的人和事做出的反应。
改变想法需要付出、觉悟，还有就是练、练、练。
付出：是一种态度，对自己的感觉和行为负责是不受制于人和事的必要条件；
觉悟：改变待人接物时的思维模式是值得一试的努力；
练习：坚持有计划、有步骤地做下去，因为这不是一次性的学习经历，这需要花费时间和努力。
练习提升情绪管控能力的4个步骤：
以我的经历来运用这4个步骤，帮助大家更好地理解思路：
经常有人找我“公益”咨询，开口就索要解决方案，解决完说个谢谢就走，平时也很少联系。再遇到问题找我时，我很不耐烦。
步骤一 对此，我该如何感受和行动呢？
恰当的：无可奈何，对他的行为感到恼火。
失当的：怒气冲冲，咒骂“伸手党”功利。
步骤二 我有哪些非理性思考方式致使我过分烦躁、生气、抑郁或愧疚？
a.关于自己，我有什么非理性思考方式？
为什么他们还来找我？难道我是好好先生？很廉价？
b.关于他人，我有什么非理性思考方式？
他们真是无可救药，又懒、情商又低的笨蛋！
c.关于这种情形，我有什么非理性想法？
不说明原因，只表达不耐烦情绪
步骤三 我如何挑战和对抗自己的非理性信条？
我不喜欢为伸手党免费服务，为什么不向他们直接说明？虽然会让对方尴尬，但学会拒绝不正是我们需要练习的吗？
步骤四 我可以用何种更佳之选来替代我的非理性思考方式？
我想让他们付费咨询，或者成为朋友，而不是把我当做利用工具。既然已经发生了就想好下次如何避免。
没说明自己的合作条件，专业准备不充足，他人着急解决问题也可以理解。先问平静地问清楚他的需求，再思考自己是否能够解决，有什么方案，然后像对方提出条件，说明原因，解决后设计好以后的咨询流程发给他，双方愉快。
书中还有很多关于家庭亲子沟通、夫妻沟通、职场沟通的实际案例非常值得大家借鉴，根据不同情境，按照指示可以有效解决目前情绪困扰，提升人际关系和工作效率。
在生活中修炼
“如果你每一次开枪都射中靶心，说明你站得太近了！”
超越我们已知自己能做的事，这其中有时候会包括失败。没关系！你并不孤独。只要我们有了方向，就不怕路远。
未来的你：
行动坚定，有时十分生气，但你不失控，处理事情果敢有力。本来这种事非常难处理，但你能做到兵来将挡，水来土掩！
网友评论