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我相信，任何事情的发生都是有原因的，尽管我们有时候不够聪明，看不出原因所在。
——奥普拉·温弗里（Oprah Winfrey）
我们身体内的许多主要器官也有自己的生物钟。这种计时功能每天都在我们的思考、感觉和行动等方面扮演着重要的角色。了解生物钟内部的工作原理，是加强自我认知的一种常规的、强有力的方法。它能够帮助你改善昏昏欲睡的清晨状态，从而使之成为每一天美妙的开始。
生物节律也就是“生物钟”，指的是我们身体受24小时节律控制的过程。
生物节律管理着生物治疗与器官修复的内在注意力，而每个器官每天都有自己的行为时间段。
每个器官的工作节奏
肺在3：00—5：00排出废物，这会导致有些人每天在凌晨这段时间内咳嗽。大肠在5：00—7：00全力工作，这是你的身体最需要水来帮助你净化的时候；这也是你最不应该摄入咖啡因的时候，因为它会让你的身体脱水。
在7：00—9：00勤奋工作。有些人认为这是吃早饭的最佳时间；但也有人建议等一会儿再进食，让胃在这段时间里进行自我修复，我们先慢悠悠地喝点热饮料就可以了。例如，喝带有一点儿姜的水或者不含咖啡因的茶，这会大大有益于清晨补水。10：00前后，心脏在发挥了它作为三焦成员之一的积极作用之后，开始进行自我修复。这也正是一天中心脏病发作的高频时间段，尤其是在中年男性中。
近年来，科学家们发现我们每个人都有一个以我们自己的遗传基因为基础的独特的生物节律。这造就了我们的生物节律的内在元素。与此同时，视交叉上核会受到外部环境——光的影响。正是由于遗传与环境的共同影响，我们身体的机能才会一直保持最佳状态。
生物钟形成的一个关键要素是褪黑素和皮质醇这类激素的产生。褪黑素是松果体在夜间产生的，这是因为松果体需要在黑暗环境中合成这种激素。褪黑素可以调节睡眠和生殖周期，但如果人们睡眠不足或者生物钟因作息时间（如在夜间工作）而紊乱，这两个循环就会失去平衡。褪黑素大约是在21：00开始分泌的，这时我们的理想状态是放轻松，关掉电子设备（“将电子设备调成飞行模式”），准备上床睡觉。
如果你能成功地根据生物节律制订你的时间表，那么这不仅有利于你的健康，还能极大地提高你的工作效率。
牛津大学的研究人员保罗·凯利博士（Dr.Paul Kelley）研究了人们在不同年龄段的睡眠周期，得出了以下关于每个年龄段的最佳苏醒时间的结论。
不同年龄段的睡眠周期
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