一、做了什么
1、给自己做了丰盛（自己觉得有青菜有蛋白质就很丰盛了）早餐，咀嚼的时候，手闲着，有3-4次的习惯性伸手去拿手机。在看到自己这个动作时，就停下来，将注意力放回对食物的感受中。当看到自己有这个觉察时候，内心是愉悦的。慢食，需要刻意练习，一次只专注一件事，感受当下。
2、今天电话接打了快50通，精力被分散了很多，一天下来想做的事情低效且未完成，内心有什么感受呢？
做事低效未完成，带来的烦躁、焦虑感、疲惫感。
处理事情的“被需要”的存在感、价值感，还有看到一件事件的发生，许许多多人不同的表现和反应，我尽我所能如实地去告知当事人我所了解到的情况，不过她比我想象中冷静且坚强。
感叹人言可畏，人心难测，不过在汹涌如潮水的议论中，总有几个人温暖、坚定且清醒地守护着他们的初心。
我看到一人，像魔鬼，得不到的，想毁灭一切，让我后背发凉。
一位正义感爆棚的人，当被内心的负能量占据主要地位的时候，他会想要毁灭一切众生的感觉，即便是自己一砖一瓦搭建起来的，也在所不惜……我心里好堵好堵，不过为了能有更好的结果，还是忍下来了。旋涡中心的她比我更难过，抱抱她，给她力量也是给我自己一点力量。
3、时间不多，还是KEEP了半小时，感觉意犹未尽。
4、为了节省时间尝试了在路上听冥想练习，发现效果不佳。
5、将雪宝的分享整理了一下，花了不少时间，中间被电话打断很多次，不过还是坚持完成了，收获不少，其中最重要的是知道自己要什么，嗯，了解自己，才能知道自己要什么，好像最近老踏进这个圈之后又缩回来，不知道是不是逃避还是害怕的感觉，包括锚定。
我也建立了素材收集群啦，不过我打算把自己偶尔冒出来的灵感在这里记录下来。
二、突破了什么？
1、第一次用简书的方式，将研习社雪宝老师的分享整理出来。
2、尝试非盘坐定坐的冥想练习
3、放松，不过于对自己严苛，感觉到身体累了，就放下，不必事事都要完成。
三、下一步行动
将未完成的经济学课程学学完。
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