情绪失控

石韧用心看世界

1. 今日感悟——震撼我的也许也会震撼你

这里有《我的记录》——持续更新……

要控制自己的情绪真难。平时稍不注意，情绪的失控就在一瞬间。

晚上在电脑上写文章，家人催了好几次先去洗漱。我则想弄完这一点，过会就去。过了一会，家人看我没动就又让我去洗漱。

此时，我就情绪失控了，说了句“说了我马上会去，催什么催”。家人自然不高兴了，觉得我又发脾气。随后，立马洗漱去了。

洗漱完。我十分悔恨。家人怎么说也是为自己好，怎么能大声发脾气呢。实在是不应该。于是，跟家人口头道歉，希望不要生气。下次要记得时刻管理自己的情绪，不要把负面情绪留给家人。

待第二个习惯戒完，将情绪失控作为第三个要戒掉的坏习惯。

2. 今日阅读——触动我的也许也会触动你

每日一读

3. 今日记录——影响我的也许也会影响你

序号	记录事项	今日完成	累计天数
1	每日早起		第天
2	每日静坐		第天
3	每日花销		第天
4	每日运动		第天
5	每日一读		第天
6	每日一刻		第天
7	每日一戒		第天

记录规则：

1. 每日早起：早起目标暂定在5点30，如实记录自己每天的早起时间。
2. 每日静坐：平坐在凳子上，身体立直，双手平放在大腿上，慢慢深呼吸，双眼闭目养神，放空大脑，什么都不想，数呼吸次数100次。
3. 每日花销：记录自己每天的开支，清楚掌握自己的财务状态。
4. 每日运动：记录自己每天运动状态。不出门就做三组慢俯卧撑，出门就跑步，跑步频率不少于3次/周。
5. 每日一读：阅读非小说类书籍，学习前人已经掌握的好思想，用知识让自己变得更加理性。
6. 每日一刻：用心观察世界，借助镜头捕获生活中最普通的瞬间。
7. 每日一戒：好习惯要养，坏习惯要戒。要戒的事项太多，一项一项各个击破。连续保持戒30天即为挑战成功，方可进行下一戒。
   （1）上厕所不看手机。
   （2）不看微博、微信“看一看”。

每日一刻

石韧
20190809